Plavo svjetlo emitiraju mobilni telefoni, računari, e-čitači, televizori, pa čak i ulična rasvjeta mnogih gradova. Iz tog razloga, velika većina ljudi izložena mu je svakodnevno.
Previše ovog umjetnog svjetla moglo bi imati štetne nuspojave na mnoge aspekte ljudskog zdravlja, posebno noću. Toliko o tome neki stručnjaci ne oklijevaju to istaknuti kao rastući problem javnog zdravlja.
Svjetlost je najvažniji sinhronizator ljudskih cirkadijskih ritmova. Ćelije mrežnjače reaguju na kratkotalasnu svjetlost koja dolazi sa plavog neba bez oblaka, ali i sa plavog svjetla. Kako zrake svjetlosti pogađaju ove ćelije, mozak prestaje proizvoditi melatonin da bi se usredotočio na hormone poput kortizola i grelina, koji nas probude i ogladne.
Postoje dokazi koji ukazuju na to da izlaganje plavom svjetlu ne bi uzrokovalo samo probleme sa spavanjem, već i debljanje, depresiju, bolesti srca i rak. Do sada nije potvrđena povezanost uzroka i posljedice, ali za mnoge stručnjake, postoje podaci koji su dovoljno alarmantni da opravdavaju hitnu akciju.
Ako želite spriječiti štetu pripisanu plavom svjetlu, učinite to na Međunarodnoj svemirskoj stanici, gdje oni potamne i pomaknu svjetlost na veću valnu dužinu kako noć pada. Razmislite o prigušivanju svjetla i noću se klonite jarko plavih ekrana. Koristite filtere za plavo svjetlo na naočalama ili ih instalirajte direktno na elektroničke uređaje poput telefona i tableta. Postavke ekrana takođe možete promeniti u toplije tonove. Zamjena svjetla za spavaću sobu svjetlima dužih talasnih duljina i ulaganje u masku za spavanje ako ulična svjetla svijetle na vašem prozoru također su među najčešće korištenim strategijama.