Anksioznost otežava funkcioniranje našeg organizma, prisiljavajući organe da rade više nego što bi trebali. Raspoloženje je takođe oštećeno, što povećava rizik od depresije. Stoga, ublažavanje anksioznosti kada se pojavi trebao bi biti jedan od prioriteta svake osobe.
Ove četiri namirnice pružaju ključne hranjive sastojke za naše tijelo da se prirodno bori protiv ovog neugodnog stanja.
Naranča je bogata vitaminom C, hranjiva tvar povezana sa snižavanjem krvnog tlaka i nivoa kortizola. Poznat kao hormon stresa, kortizol takođe često stoji iza problema sa gubitkom kilograma.
Kao i kod vitamina C, nizak nivo vitamina B usko je povezan sa stresom i depresijom. Uključivanje avokada u prehranu mudra je odluka za ublažavanje tjeskobe, jer sadrži vitamin B6 i folnu kiselinu.
Borba protiv kortizola lakše je za naše tijelo kada poslužimo preporučenu dnevnu količinu magnezijuma. Ovaj mineral nalazi se u špinatu, kao i u većini zelenog lisnatog povrća. Oni bi trebali imati veliku ulogu u zdravoj prehrani, bez obzira patite li od stresa ili ne.
Adekvatna proizvodnja serotonina ne samo da pomaže u ublažavanju stresa, već i da bolje spava. Zob je jedna od najzanimljivijih namirnica kada je u pitanju oslobađanje ovog neurotransmitera zahvaljujući bogatstvu triptofana. Potražite ovu aminokiselinu u ostalim cjelovitim žitaricama, kao i u mahunarkama.