Znajte kako ostati zdravi bez vježbanja pravilnih vježbi vrlo je koristan tokom ljetnih praznika, iako postoje ljudi koji to dobivaju tijekom cijele godine.
Prirodno, put nije sjediti i ne raditi ništa, ali nije ni provoditi četiri sata u teretani svaki dan. Sledeće su četiri tipke koje morate uzeti u obzir:
Spavaj dovoljno
Uživajte u 7-9 sati sna svake noći To je jedan od glavnih ključeva za održavanje zdravlja, bilo da vježbate ili ne. Dobro spavanje pomaže vam u održavanju reda, sprečavanju bolesti i poboljšanju raspoloženja. Dobar način da osigurate dobar odmor svakog dana je navikavanje na odlazak u krevet svaki dan u isto vrijeme i prekid veze sa svim elektroničkim uređajima. Umjesto toga, čitanje knjige savjetuje se kao gotovo siguran način pripreme tijela za san.
Očistite svoj um
Ako um nije u formi, sve što činimo za postizanje zdravog tijela bit će potpuno uzaludno. Vježbajte vježbe disanja na poslu kada se osjećate pod stresom i odvojite vrijeme za uživanje u omiljenim aktivnostima svaki dan. Ili možda više volite meditirati. Cilj je opustiti se, razbistriti misli i ostati fokusiran na sadašnjost.
Steknite zdrave prehrambene navike
Ne trebate dijeti da biste bili zdravi. Dovoljno je biti svjesniji onoga što jedemo ne unoseći više kalorija nego što možemo sagorjeti. Smanjite prerađenu hranu, gazirana pića i alkohol i zamijenite ih voćem, povrćem i mahunarkama. I ne zanemarujte zdrave masnoće, poput maslinovog ulja i avokada. A najbolja stvar je što možete i dalje uživati u onoj hrani bogatoj kalorijama koja vam se toliko sviđa (hamburgeri, sladoled ...), iako biste trebali odabrati samo jedan i uključiti ga kao sedmičnu nagradu, nešto što će vam pomoći ostanite motiviraniji u to vrijeme da se suočite sa svojim ograničenjima do kraja tjedna.
Hodajte kad god možete
Definisanije i zdravije tijelo gradi se korak po korak, figurativno i doslovno. Idite stepenicama umjesto liftom, planirajte slobodne aktivnosti koje zahtijevaju šetnju a upotreba nogu umjesto automobila kada smatrate potrebnim povećati će vam puls i pomoći vam u sagorijevanju kalorija. I ne zaboravite da hodanje dok ste u kontaktu s prirodom koristi i tijelu i umu.