Kad pomislimo na žitarice, sjetimo se dječje žitarice, one slatke s mnoštvom okusa i sa šarenim kutijama. Neki od njih daju ugljikohidrate, šećere i proteine, moramo biti oprezni jer mnogi sadrže alergene.
Žitarice su bogata hrana za naše tijelo, ali Znamo li zaista što nam daje ova hrana?
U vrijeme doručka kada jedemo žitarice, one su bogate mnogim hranjivim sastojcima koje su našem tijelu potrebne da bi se moglo razvijati i pravilno obavljati svoje funkcije. Ima puno žitarica i u svakom trenutku moramo znati koje ćemo odabrati.
Ugljikohidrati su neophodni za dječju prehranu, oni im nude energiju da izdrže tijekom dana. The minerali, poput željeza, selena ili cinka. Podržavaju kognitivni razvoj djece, pomažući im da rade u najboljem izdanju. Vitamini im pomažu da se ne razbole i da rastu zdravo.
Moramo uzeti u obzir ako imamo djecu i dajemo im žitarice ujutro jer one mogu sadržavati orašaste plodove, sadrže tragove proizvoda da ne idu dobro na vaš organizam i da bi to direktno utjecalo na vašu dobrobit.
S druge strane, ako su odrasli ti koji konzumiraju ovu vrstu hrane, moramo biti oprezniji jer nas mogu natjerati da se brzo udebljamo. Imaju puno šećera i ugljenih hidrata da nam možda neće trebati za naše svakodnevne aktivnosti, stoga tržište nudi novo sveobuhvatne mogućnosti koje su najzdravija opcija. Pored toga, imaju veliku količinu vlakana, idealnih za redovniji odlazak u toalet.
Ne bismo trebali zloupotrebljavati žitarice, ne i odrasli i djeca. Oni mogu imati negativne efekte, zato uvijek savjetujemo da imamo i pokušavamo održavati uravnoteženu prehranu. Morate kombinirati doručak s voćnim komadima ili prirodni sokovi, kao i sa hrana bogata vlaknima i nešto proteina.
Žitarice doprinose dobrom razvoju djeteta, bogata i ukusna opcija za mališane da ih napune energijom i izdrže cijeli dan kako zaslužuju.