La kreatin Jedan je od dodataka prehrani za sport koji je najosjetljiviji na izazivanje bolesti bubrega. Ova supstanca povećava asimilaciju proteina, što može prouzrokovati pretjerani pritisak na bubrege, jer mora očistiti i pročistiti ostatke proteina iz tijela. Ako a režim nutritivna bogata proteinima, veća je šansa za otkazivanje bubrega i druge bolesti koje se mogu češće javljati, ali nije znanstveno dokazano da se te bolesti javljaju u svim slučajevima.
Mišićni problemi
La kreatin To je supstanca koja, osim što pomaže asimilaciji proteina, uzrokuje i zadržavanje vode i dehidraciju, nedostatak minerala i neravnoteža elektrolit u tijelu. Sve ovo može dovesti do disfunkcije mišića tokom teških treninga, posebno u slučajevima visokih temperatura. Kontrakcije ili grčevi mogu se pojaviti lakše ako se uzimaju suplementi kreatina.
Probava i težina
Jedan od negativnih efekata kreatin na tijelu je njegova moć destabilizacije nivoa kalijuma i elektrolita. Mogu se pojaviti probavni problemi poput probavne smetnje, povraćanja i kvarenja.
Pored toga, prekomjerna konzumacija kreatin to obično može dovesti do znatnog debljanja. Ali budite oprezni, to se ne smije miješati s povećanjem mišićne mase, jer kreatin može dovesti do zadržavanja vode, a posljedično i do debljanje. Trebali biste biti oprezni s upotrebom kreatina ako ne želite patiti od problema s kilogramima.
Dugotrajne nuspojave kreatina
Kreatin je komplement nutritivna naširoko se koristi u sportu za poboljšanje performansi, snage i izdržljivosti. Uprkos činjenici da postoje kontraindikacije u njegovoj konzumaciji i da je prikladno umjeravati je, nijedna trenutna znanstvena studija ne pokazuje da ova tvar može dovesti do dugoročnih nuspojava.
S druge strane, treba naglasiti da proizvod ne utječe na sve potrošače na isti način. Preporučujemo umjerenu konzumaciju kreatina i na taj način možete izbjeći razvoj bolesti bubrega, probavni, mišićavi ili debljanje.
U istom smislu, ovaj dodatak je indiciran za sportove koji zahtijevaju veći napor kao što je body-building ili dizanje tegova, u čemu se ističe njegova efikasnost, ali nije toliko potreban u sportovima kao što su atletika, plivanje ili tenis.