Mnogi ljudi vjeruju da banana toviAli koliko istine ima ova tvrdnja o ovom ukusnom voću?
Evo nekoliko podataka koji bi vas mogli stvoriti preispitajte način na koji ste do sada vidjeli bananu.
Iako je nešto bogatiji šećerom od jabuke i kruške (2 grama više na 100 grama), srednja banana (90 grama) pruža 82 kalorije, brojke slične onima ove dvije voćke.
Stoga je odgovor na pitanje je li istina da banane debljaju odlučan "ne" ili barem ne čini to više od drugog voća. Umjereno je ključ. Ovo vjerovanje može biti posljedica jednostavnog pitanja povezanosti, jer se, često se koristi u slastičarstvu, obično pojavljuje u receptima zajedno s hranom bogatom masnoćama i kalorijama.
Banana je sjajno voće prije treninga, s oko 20 posto težine složenih ugljikohidrata. Ovo daje tijelu energetski poticaj koji će vam pomoći da prođete kroz trening ne prepuštajući se umoru.
Ovo voće je takođe puno kalijuma, koji pored smanjiti visok krvni pritisak, uključen je u proizvodnju proteina i razvoj mišića, između ostalih funkcija. Ne možete zanemariti njegov doprinos vitaminima B6 i C te vlaknima, a potonji hranjivi sastojci pomažu u regulaciji nivoa holesterola u krvi i, naravno, da uživaju u zdravom crijevnom tranzitu.
Uživanje u cijeloj banani kao desertu ili pasiranom smoothieju za međuobrok neće vas udebljati, ali ne zaboravite da peciva konzumirate umjereno tamo gdje je uključena, poput muffina, kolača i kolača, jer su tamo popraćeni visokokaloričnim sastojcima.