Buđenje iscrpljeno ujutro užasan je način da započnete danPogotovo ako ujutro imamo važne obaveze, poput radnih sastanaka ili prezentacija.
Srećom, postoje stvari koje možemo učiniti da to ispravimo. Sljedeći savjeti će vam pomoći dobiti buđenja nabijena energijom i dobrim raspoloženjem:
Spavajte najmanje sedam sati
Stručnjaci preporučuju spavanje od sedam do devet sati svake noći. Kada se taj broj ne dosegne, možete se probuditi iscrpljeni i razdraženi. Lišavanje sna takođe može dovesti do više jela i slabljenja imunološkog sistema. Odredite vrijeme za spavanje i držite se togačak i vikendom.
Pusti sunce
Iako vam noću može pomoći da zaspite i ostanete spavati, potpuno mračna soba ujutro zbunjuje vaš cirkadijski ritam. Drugim riječima, ako u vašoj spavaćoj sobi nema svjetla, vaše tijelo ne zna da je vrijeme za buđenje. Rješenje je korištenje zavjesa koje noću blokiraju svjetla, ali i dalje omogućavaju da svjetlost prodire.
Ne idite u krevet pod stresom
Preokretanje problema s glavom prije spavanja najlakši je način da se loše naspavate. Ako vam nešto smeta, potražite načine kako olakšati teretBilo da se radi o pisanju u časopisu, razgovoru s nekim u koga imate povjerenja ili vježbanju poza u jogi. Opuštajuća kupka prije spavanja također može uvelike očistiti vaš um.
Ograničite alkohol i kofein noću
Iako imaju brojne zdravstvene prednosti, alkohol i kofein nisu poznati da pomažu u mirnom noćnom snu... nije ugodno buđenje. Nemojte piti alkohol nakon večere i pobrinite se da vam posljednja šalica kafe bude popodne ako ne želite riskirati da ostanete budni cijelu noć zbog njegovih stimulativnih svojstava.