Još uvijek niste uključili zeleni smoothie u svoju prehranu? Prepuna blagodati, uključujući mršavljenje, koju ovom prilikom predlažemo je odličan prvi kontakt s ovim modernim i zdravim pićima. Njegovi sastojci dostupni su svima, a brzo se i jednostavno priprema.
Sa fantastičnim špinatom kao glavnim sastojkom, samo ovo prirodno piće daje vam preporučena dnevna doza vitamina A i vitamina K. Treba imati na umu da su ovi hranjivi sastojci neophodni za zdrave oči, kosu, kožu i kosti.
Ovaj zeleni smoothie od oko 300 kalorija također pruža proteine (koje tijelo koristi za energiju) i brojne druge hranljive materije čiji unos niko ne može zanemaritipoput mangana, kalijuma i vitamina C. Jedite ga za doručak, posebno ako pokušavate smršavjeti.
Sastojci (1 osoba):
2 šolje špinata
1 zrela kruška (oguljena, jezgra i sjeckana)
15 grožđa (zeleno ili crveno)
1 obrani grčki jogurt
2 kašike avokada, nasjeckane
Crtica limuna (nije obavezno)
Adresa:
Ogulite krušku, izvadite jezgru i narežite je na male kockice. Uzmite avokado, prerežite ga na dvije polovice i onaj s kostima rezervirajte u hladnjaku. Ogulite i narežite drugu kocku. Stavite oba voća u čašu blendera.
Dodajte špinat, grožđe, grčki jogurt i crticu limuna. Miješajte sve sastojke dok ne dobijete željenu konzistenciju. To je kremasti shake, premda je na svima da odluče žele li ga komadićima ili preferiraju glatkiji rezultat.