12% žena će u nekom trenutku svog života biti pogođeno rakom dojke, ili što je isto s 1 prema 8. To je statistika koja izaziva puno poštovanja, ali dobra vijest je da u rukama su žena da smanje rizik da ga razvije, usvajajući zdravije navike.
Izbjegavajte prženu hranu, šećer i bilo koja masna hrana, a umjesto toga pridržavanje hranjive prehrane koja uključuje voće (bogato antioksidantima), povrće, cjelovite žitarice, zdrave masti poput avokada ili maslinovog ulja, mahunarke i nemasne bjelančevine mogu smanjiti rizik od raka dojke.
Ostati fizički aktivan to je još jedna temeljna navika u prevenciji raka dojke. Sjedilački način života dovodi u opasnost zdravlje, uključujući povećanu vjerovatnoću da boluje od bilo koje vrste raka, uključujući rak dojke. Iz tog razloga morate biti sigurni da se suočavate s izazovima koji povećavaju puls i rade sve vaše organe, poput trčanja ili, ako sport nije vaša stvar, nekoliko brzih šetnji tjedno.
Redovno pregledavajte To bi trebao biti prioritet. I ne govorimo samo o mamografiji, već i o DNK testovima, testovima krvi, pa čak i o kućnim testovima. Ne morate opsjedati, ali morate imati na umu da je sva prevencija mala kada je u pitanju otkrivanje raka u ranim fazama i na taj način moći donijeti najbolje odluke za vaše zdravlje.
Poboljšanje načina života općenito najbolja je akcija koju možemo poduzeti protiv raka dojke. Prestati pušiti, nepiti alkohol (ili ga rezervirati samo za posebne prilike) i ne preskakati nijedan obrok predstavljaće veliki pomak u prevenciji ove bolesti ako ga dodamo svemu navedenom. A ako već vodite zdrav životni stil, zaustavite se i procijenite jer uvijek postoji nešto što se može poboljšati.