U skladu s idejom da je najvažnije izgubiti trbuh vežbe koji rade na ovom dijelu tijela, odnosno na lokaliziranim, potrebno je odabrati one koji su kardiovaskularni. Potonji tjeraju tijelo da sagorijeva više energije. Na taj način, nakon što energiju daje hrana, tijelo je može uzimati izravno iz masti. Vježbe koje vam omogućavaju da izgubite trbuh raznoliki su: trčanje, plivanje, vožnja biciklom, ples.
Stalnost i pravilnost
Za one vežbe kardiovaskularni su učinkoviti, odnosno sagorijevaju masnoće, trajanje vježbe mora biti najmanje pola sata. To odgovara vremenu potrebnom da tijelo započne ovaj postupak.
Nadalje, neophodno je biti constante u praksi fizičke aktivnosti. Nema svrhe trčati jedan dan sat i pol, a onda ništa ne raditi do iduće sedmice. Poželjno je započeti najmanje 40 minuta, a zatim postupno povećavati trajanje vježbi.
Abdominale
Pored kardiovaskularnih vježbi možete raditi i lokalizirane vježbe koje djeluju direktno na trbuh. The trbušni Oni su najpraktičniji i imaju mnogo varijanti, na klupi, podu i tako dalje. Na taj način područje je ojačano kako bi se spriječilo popuštanje trbuha nakon uklanjanja masti.