Indijski orah su najbolji prirodni antidepresivi. Neki čak upoređuju njegovu moć s borbom depresija sa efektima lijekova kao što je Prozac, koji se koriste za liječenje ove bolesti.
Esencijalna aminokiselina L-triptofan je komponenta ovih lijekova koja je u velikim količinama prisutna u indijskim oraščićima. Upoređujući ga sa lijekovi, morali biste jesti nekoliko kašika dnevno da biste primijetili efekte, što također ima mnogo manje neželjenih nuspojava. Ova aminokiselina proizvodi serotonin, supstancu koja poboljšava raspoloženje i čiji nedostatak uzrokuje depresija.
Đumbir
El đumbir Sadrži kapsaicin, supstancu koja stimulira proizvodnju endorfina, jednog od hormona sreće. Endorfini su mali lanci proteina tzv neuropeptidi i koji se oslobađaju u kičmenoj moždini. Stoga su prirodna tableta protiv bolova u tijelu koja mogu biti mnogo učinkovitija od određenih lijekova protiv bolova koji se prodaju u ljekarnama, posebno zato što ne preopterećuju jetru koja je odgovorna za transformiranje lijekova.
u endorfini oni generiraju osjećaj mira, blagostanja, smanjuju bol i poboljšavaju raspoloženje. Oni takođe nadoknađuju visok nivo adrenalina u kombinaciji sa anksioznošću.
Uživati u endorfinima nastalim unosom đumbirNe oklijevajte koristiti ovaj proizvod kao začin za jelo. Jedan od najboljih načina konzumiranja je u obliku infuzije.
Kajenski biber
El biber općenito, a posebno sadrži kajenski biber kapsaicin, poput đumbira i favorizira proizvodnju endorfina sa svim prednostima koje to podrazumijeva. Međutim, ovu jaku i začinjenu hranu ne možete jesti sami, ali znajući njenu antidepresivnu moć, može se koristiti kao začin u jelima.
Žitarice i ulja bogata omega 3
u kiseline masna poznat kao omega 3 pomaže u održavanju mentalne ravnoteže i sprečavanju depresije. Oni čak mogu pomoći u liječenju određenih psihijatrijskih stanja zahvaljujući velikom učinku na mozak.
Glavni izvori omega 3 To su masne ribe, ali ako ne želite jesti životinjske proteine, možete se obratiti žitaricama, posebno lanenim žitaricama ili sojinim i orahovim uljima.
Alge Chlorella
El alga chlorella Riječ je o slatkovodnoj algi čiju je antidepresivnu moć otkrilo istraživanje koje je provelo Sveučilište Western u Australiji. Grupa pacijenata koji su patili depresija Teški je unosio hlorelu određeni broj dana u odnosu na drugu grupu koja je nije uzimala. Na kraju studije, stanje ljudi koji su uzimali morske alge se izuzetno popravilo.