Napadi panike su nešto što samo ljudi koji su to doživjeli znaju koliko to može biti bolno., ali da biste nam dali malu ideju, imajte na umu da oni često uključuju znojenje i ubrzan rad srca tako da ljude može uvjeriti da imaju srčani udar. Međutim, postoje mnogi koji se slažu da je najgore osjećaj apsolutnog terora.
Srećom, postoje tehnike koje nam pomažu da se smirimo tokom napada panike, poput dubokog udisanja. Polako disanje trbušnog tipa ima moć povratka kontrole nad našim nervnim sistemom.. Ista stvar se događa kada lice zalijemo hladnom vodom, akcija koja je ujedno i vrlo jednostavna koja pomaže smanjiti puls i izvući nas iz tog slijepog tunela kakav postaje naš um.
Masiranje vlasišta smanjuje nivo kortizola i povećava nivo serotonina i dopamina. Uz to, poboljšavaju cirkulaciju mozga i smanjuju napetost mišića na vratu i zatiljku, zbog čega je nježno dodirivanje ovog dijela tijela (ako koristi malo esencijalnog ulja, tim bolje) posebno korisno u borbi protiv napada panike .
Tresenje cijelog tijela može imati neurološke koristi. Ova tehnika je trenutni način smirivanja mnogih ljudi tokom napada panike. Želite li probati? Krećite se na primitivan način, kao da želite otresti sav strah koji vam se prilijepio za tijelo.
Iako je to naizgled beznačajan gest, jedenje tamne čokolade može nas osloboditi panike tokom napada ove vrste. To je zbog njegovog bogatstva magnezijumom, mineralom s umirujućim svojstvima, triptofanom, aminokiselinom koja djeluje kao preteča serotonina i teobrominom, drugim spojem koji podiže raspoloženje.