Ovdje vam ostaje lijepo vrijeme, počinjete shvaćati da vam je ostalo nekoliko kilograma i ne želite da vam bude neugodno sa tijelom onog dana kada morate ići nepokriveni. Ti želiš započnite dijetu, vi odlučujete koji ćete učiniti, međutim, prije svega toga, budite pažljivi na slijedeće smjernice kako biste postigli gubitak uspjeha.
Da bismo osigurali da ne vratimo izgubljene kilograme, moramo educirati svoje prehrambene navike, uključiti minimum dva litra vode dnevno i bavite se sportom tri puta sedmično.
Da bi gubitak kilograma bio uspješan, moramo uzeti u obzir sljedeće, neke vrlo jednostavne i logične smjernice koje nemamo svi na umu.
Smjernice koje treba slijediti prije započinjanja dijete
- Prisilite se da imate pet obroka dnevno.
- Bavite se sportom najmanje tri puta sedmično i svakodnevno šetajte najmanje pola sata. The sport Koža će se osjećati glatko i neće biti opušteno ako je vrlo tanka.
- Izbjegavajte pod svaku cijenu čudesne dijete, režim mora biti individualan i personaliziran.
- Ograničite skalu jednom sedmično kako ne biste opsjedali, promjene izgledaju bolje i ohrabruje vas da nastavite. Moramo se vagati s istom odjećom i ujutro natašte.
- Ako patite od Gojaznost, prve sedmice mršavite mnogo brže i kako se približavamo našem cilju, proces se usporava jer se gube nakupljene masnoće.
Prehrambene smjernice koje treba imati na umu
- Jedite puno voća i povrća. Idealno je konzumirati ih sirove, ali na žaru, pečene ili na pari. Konzumaciju voća treba ograničiti na sate u kojima ima sunca, jer ako je ograničeno na noć, možemo imati neželjeni efekat.
- Uvijek napunite naša današnja jela povrće i voće.
- La meso mora biti nemasno, bez masti i sadrži kvalitetne proteine. Preporučuju se piletina, ćuretina i zečje meso.
- Juhe i povrćne kaše domaće savršeno su za one koji žele dopuniti svoju dozu osnovnih vitamina i hranjivih sastojaka.
- Mliječni proizvodi bit će obrani, a izbjegavat ćemo slatke proizvode.
- Pij barem dva litra vode dnevno, biljni čajevi i kafa dozvoljeni su sve dok su zaslađeni prirodnim zaslađivačima.
Kao što uvijek komentiramo, one su vrlo indikativne smjernice, svaka osoba je drugačiji svijet, a idealno je konzultirati se nutricionista ili endokrinologa da nas vodi i riješi sve sumnje.
Najviše me košta voda za piće. Ne znam zašto, ali ne mogu dovršiti bocu. Svi savjeti su vrlo dobri i korisni. Započeo sam zonsku dijetu i trenutno jako dobro nisam gladan, jer jedem 5 puta dnevno i jedem praktički sve, rezultate primijetite za tjedan dana pa vas ohrabruje da nastavite jer se hranite zdravo. Preporučujem bez sumnje. Obično se vagam utorkom, jer neki vikend malo odstupim od dijete, ali odmjerim se samo jednom, kao što preporučujete, nema opsesije oko toga. Salu2!