Nakon 50. godine, dolaskom menopauze kod žena, tijelo ne troši toliko kalorija, pa se masti uglavnom nakupljaju, a rezultat je da čak i ako konzumirate iste količine, lakše se debljate.
Sada, da biste nadoknadili spomenuto, morate slijediti dijetu s uravnoteženom prehranom i povećati potrošnju energije aktivnostima koje sprečavaju nakupljanje masnoće poput vožnje biciklom, hodanja, gimnastike za pročišćavanje siluete i istezanja radi istezanja mišića.
Primjer dnevnog menija za zrele žene:
>> Doručak: 50 cc. obranog mlijeka, 60 grama integralnog hljeba, 8 grama laganog putera, 2 kašike laganog džema i 1 voće.
>> Ručak: 150 grama kuvanog škroba, 1 tanjir sirovog ili kuvanog povrća, 100 grama kuvanog mesa ili piletine, 2 žličice. uljne kafe, 1 prirodni jogurt, 1 voće.
>> Međuobrok: 1 infuzija, 60 grama integralnog hljeba, 40 grama niskokaloričnog sira.
>> Cijena: 1 tanjir supe od povrća, ili 200 grama sirovog ili kuvanog povrća, 80 grama kuvane ribe ili 1 kriška kuvane šunke, 1 kašičica ulja, 1 prirodni jogurt i 1 voće.