Ako osjetite simptome utrnulosti u rukeUz vrućinu, trnce i grčeve noću, velike su šanse za sindrom karpalnog kanala ili stanje ulnarnog živca.
U oba slučaja, preporučujemo da se obratite lekaru kako bi se ispitalo i utvrdilo gde se nalazi bol ili nelagoda. Također je dobro znati da će bol postati sve nepodnošljivija i da će je trpjeti danju ako se ništa ne učini kako bi se izbjegla.
Rizik da pate od ovih problema ozbiljniji je kod žena zbog zadataka koje svakodnevno obavljaju. Nemogućnost razlikovanja toplog i hladnog je a posljedica grobkao i atrofija u dnu palca. Da se ne bi išlo u ove krajnosti, preporučuje se u određenim osnovnim vježbama kojima je cilj odmor i rastezanje karpalnog kanala.
Možete uzeti malu pjenastu kuglu u Dlan ruke. Ruka je zatvorena i vrši se pritisak. Ovaj se pritisak ponavlja nekoliko puta, držeći ruku stisnutu nekoliko sekundi prije nego što se vrati u početni položaj.
Este vežbanje treba ga ponoviti najmanje jednom dnevno. Možete iskoristiti i zastoje koje imamo tokom dana, na primjer dok se vozimo autobusom na posao ili dok čekamo da djeca napuste školu.
To se može učiniti i dok gledate film, čitate knjigu ili se kupate. Važno je svakodnevno raditi nekoliko minuta ove vježbe. Na taj način jača živac i za kratko vrijeme shvatimo da ruke ne spavaju toliko noću.