Moramo uzeti u obzir patimo li ili ne anemijaRelativno je lako od toga patiti jer se u naletu hrana često zanemaruje i ima izravan utjecaj na naše zdravlje.
Anemija je smanjenje hemoglobina koje imamo u krvi. Najčešći uzrok je nedostatak gvožđaMeđutim, treba znati da anemija može doći i od drugih bolesti.
Vitamin C je idealan da pomogne da se željezo u hrani brže asimilira, zbog toga nemojte oklijevati s uzimanjem agruma tokom tjedna. Ljudi koji pate anemija sa nedostatkom željeza, Trebali bi obratiti posebnu pažnju na sve o čemu ćemo razgovarati u nastavku kako bi se barem nivo željeza normalizirao.
Najčešći simptomi
- Cansancio
- Paleness
- Kratkoća daha
- Palpitacije
- Loša koncentracija
- Insomnio
- Problemi sa vidom
- Glavobolja
- Zadržavanje tečnosti
- Promjene u menstrualnom periodu
Jednostavno rješenje i savjeti za dijeljenje anemije
Ako sumnjamo da možemo patiti od anemije, najbolje je otići svom porodičnom liječniku kako bi mogao obaviti dubinski pregled i izmjeriti količinu hemoglobin u krvi. U velikoj većini slučajeva naš će liječnik propisati dodatke željeza, vrlo praktično rješenje, ali dugoročno se ne smatra potpuno zdravim.
Unos suplemenata može izazvati gastritis i želučane tegobe. Idealno je uvijek tražiti prirodnu alternativu i odmaknuti se od lijekova kad god je to moguće, zato vam ostavljamo niz savjeta za poboljšati nivo anemije.
- Pistacije: Oni su vrlo bogati željezom i vitaminom C, što pomaže da se bolje asimilira. Uz to, sadržaj proteina je prilično visok i sadrži manje masti. Idealno suho voće za izbjegavanje patnje od anemije.
- Zupčanik: Pinjoli, poput pistacija, imaju visok sadržaj željeza, iako je njegov postotak niži. Budući da ima blaži okus, idealan je za najmlađe.
- Pelud: Polen sam povećava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, osim što ima mnogo više svojstava, možemo ga uzimati i kao infuziju.
- Leća: Poznato je da nam jedenje dobrog tanjura leće osigurava veliku količinu željeza, i nije ni čudo što se leća može uzimati na tisuće načina, kako u varivima, tako i u salatama, pa nema opravdanja da je ne uzimate tijekom cijelu godinu.
- Limunov sok: limun je izvrstan izvor vitamina C, pomaže nam da bolje asimiliramo željezo. Stoga sirće u našim salatama možemo zamijeniti limunovim sokom.
- Lucerka: Klice lucerne vrlo su bogate mineralima, posebno željezom. Daje nam puno vitalnosti, zbog čega ih se sve češće viđa u restoranima.
- Piće od pira ili prosa: Alternativa je ako ne želite konzumirati više kravljeg mlijeka.
- Sunčajte se: Kad god imate priliku, odnosno kad je lijepo vrijeme, sunčanje je idealno tako da se svi minerali fiksiraju.