Želite lagane ideje za večeru za najtoplije ljetne noći? Tada imamo ključ jer ćemo vas iznenaditi ukusnim, svježim i zadovoljavajućim jelima. Vrijeme je kada želimo zadržati težinu na odstojanju, ali i dalje uživati u njoj, stoga, u okviru uravnotežene prehrane i malo vježbanja na plaži ili bazenu, možete koristiti i zamjene poput onih marke siken da vam pomogne da izgubite kilograme * ili da vam ne dođu *.
Stoga je poželjno uspostaviti neke smjernice koje ćemo slijediti svakodnevno. Ravnoteža između svega navedenog neophodna je kako bi tijelo moglo dobiti hranjive sastojke koji su mu potrebni. Iako to radimo danju, ponekad kad dođe noć, provedemo ga i to nije uputno, i zato predlažemo sve ove ideje laganih večera s kojima ćete uspjeti. Da li želite znati šta su oni?
Kozice sa dinstanim povrćem
Večera koja nam ostavlja dobar ukus poput ovog jela je uvijek uspješna. U jednu ruku, kozice daju proteine, ali vrlo malo masti i imaju potrebne Omega3 kiseline. Dakle, već znamo da ćemo biti u dobrim rukama kako bismo dali prehrambeni doprinos tijelu. Dok povrće obično sadrži druge hranjive sastojke, ovisno o tome koje dodajete. U principu možete dodati kašiku ulja u tavu i dodati komad luka. Nakon nekoliko minuta dodajte nasjeckanu papriku, paradajz ili malo brokule ako želite. Kad se sve dinsta, dodamo kozice, začine po ukusu i to je to.
Hladna krema od krastavca sa lososom
Hladne kreme su takođe uspjeh za noć. Dok ste bili u doručci za mršavljenje Obično uzimamo ugljikohidrate u kombinaciji s proteinima i voćem, noću se odlučujemo za više proteina. Iako imajte na umu da ih možete izmjenjivati, jer ih nije poželjno izbrisati u bilo kojem trenutku. Nakon što je rekao da, krastavac će nas hidratizirati nakon dana provedenog na suncu i opskrbiti vitaminima i antioksidansima. Samo trebate zdrobiti 3 mala krastavca sa 3 prirodna jogurta bez šećera, malo belog luka, prstohvat soli, kašiku maslinovog ulja. Na kraju malo limunovog soka, prije posluživanja ako vam se stvarno sviđa. Tada ga možete ukrasiti sa par kriški dimljenog lososa.
Narezani oslić sa pečenim krumpirom
Kompletna ploča i takođe brza. Jer možete koristiti mikrovalnu ili konvencionalnu pećnicu. Sloj krumpira izrezati vrlo tanko, a možete ga začiniti začinima i na njega staviti kriške ribe. U tren oka vaše tijelo će također imati dobar prehrambeni doprinos bijela riba je niskokalorična.
Ratatouille sa jajima na žaru
Ratatouille se brzo napravi s malo ulja u tavi, dodajte pola luka i pustite da se dinsta. Zatim dodamo crvenu, žutu i zelenu papriku. Ostavimo nekoliko minuta, dodamo paradajz ili paradajz sos, posipamo malo bibera i soli. S druge strane, u tavu stavite jaje, smanjite vatru i poklopite da bude gotovo. Za nekoliko minuta spremna je jedna od vaših laganih večera! Vitamin C i vlakna paprike kombiniraju se sa proteinima jaja za savršen rezultat.
Ražnjići od piletine i povrća među omiljenim laganim večerama
Bez sumnje, završili smo s jednom od najomiljenijih večera. Ražnjići uvijek dodaju boju našim jelima, ali i okus koji volimo osjetiti i veliki nutritivni doprinos. Dakle, svaki ražanj morate napuniti komadićima pilećih prsa, paradajza, paprike i luka. Zatim ćete ih praviti na roštilju ili roštilju. Uvijek ih možete pratiti umakom poput prirodnog jogurta, s malo bijelog luka u prahu, žlicom maslinovog ulja i origana ili začinima koje volite. Jer također možemo uzimati umake i bez dodavanja kalorija u jela! Koje će vam biti omiljene lagane večere?
* Da biste smršali: zamjena dva glavna dnevna obroka njihovom zamjenom na niskokaloričnoj dijeti pomaže u gubitku kilograma. Održavanje: Zamjena jednog od glavnih dnevnih obroka zamjenom obroka na niskokaloričnoj dijeti pomaže u održavanju kilograma nakon gubitka kilograma.