Lagana torta od tikvica

Ovo je lagan recept koji je vrlo jednostavan za napraviti i ukusan, možete ga napraviti brzo i za njega je potrebna minimalna količina elemenata. Idealna je torta za one koji su na dijeti za mršavljenje ili održavanje jer će vam pružiti malo kalorija.

Torta se u osnovi pravi od tikvica, povrća u boji i začina. Možete ga uključiti u bilo koji obrok u danu. Sada se savjetuje da ne premašite broj porcija kolača za jesti jer ćete unositi dodatne kalorije.

Sastojci:

> 2 kile tikvica.
> 2 uobičajena luka.
> 1 zeleni luk.
> 1 crvena paprika.
> 1 zelena paprika.
> Sol.
> Pepper.
> Origano.
> 1 bjelanjak.
> 100 ccm. obrano mlijeko.
> 50g. ribani lagani sir.
> 1 lagana kapa od paskualine.
> 2 kašike laganih mrvica.
> Suncokretovo ulje.
> Sprej za povrće.

Priprema:

Prvo morate oprati tikvice, rezati krajeve, kuhati ih 15 minuta, procijediti, narezati na srednje komade, umiješati lagane prezle i pustiti da se ohlade. S druge strane, u maloj količini ulja pirjajte obični luk, mladi luk, crveni papriku i zelenu papriku.

Nakon što se povrće pirja, stavite ga u posudu, dodajte tikvice, naribani sir i začine po ukusu i dobro promiješajte. Zatim tiganj morate poprskati biljnim sprejem, staviti poklopac pascualine, odložiti pripravak i sipati bjelanjak zajedno sa pomiješanim mlijekom i kuhati 30 minuta u umjerenoj pećnici.