Doručak je najvažniji obrok u danu, To su prva hrana koju uvodimo kako bismo mogli učinkovito obavljati svoje poslove. Stoga mu se mora posvetiti pažnja koju zaslužuje.
Daje nam energiju za suočavanje s danom, ako doručkujemo, izbjegavamo konzumaciju visokokalorična hrana Tijekom ostatka dana poboljšajte koncentraciju i produktivnost.
Da ostane dobro nivo masti, ugljenih hidrata i proteina moramo uspostaviti dobre smjernice za održavanje uravnotežene prehrane, presudna je dobro raspoređivanje hrane za cijeli dan.
Naše tijelo bolje asimilira hranjive sastojke u hrani ako se na svjestan i uravnotežen način distribuiraju tijekom dana, stoga je oduvijek utvrđeno da Treba napraviti 3 do 5 obroka, koncentrirajući najveći unos hrane u prvom.
Idealno je koncentrirati 25% unosa kalorija u naš dnevni doručak, koji se sastoji od žitarica, voća, sojinog mlijeka ili povrća.
Važnost doručka
Ako ne doručkujemo pravilno, kalorična hrana puna ugljikohidrata i masti privući će nas više i štetiti našem tijelu.
Naš mozak privlači masna hrana i sa više kalorija kad nemamo doručak. Odsustvo hrane u prvim jutarnjim satima povećava želju za hranom bogatom zasićenim mastima i manje zdravom.
Mnoga istraživanja su provedena oko doručka. Pokazalo se da ljudi koji su doručkovali nakon jutarnjih sati pokazao je 20% apetita za manje kaloričnom hranom u poređenju sa onima koji nisu doručkovali.
Zbog toga, preskočite doručak u našoj prehrani dovodi do debljanja, jer hranimo želju da želimo jesti nezdravu hranu, osim toga, nedostajaće nam koncentracija i pad produktivnosti do prvog unosa kalorija.
Doručak To može značiti puno više od pukog hranjenja i bez ključanja dok ne dođe vrijeme za ručak. Još jedna prednost je što dobar doručak može nam omogućiti da organiziramo svoj dan, radite to u društvu naše porodice i ima nekoliko minuta ugodnosti.
Iz tog razloga se može vidjeti da postoji veza između poremećaj prehrane i nivo stresa ili anksioznosti.