Većina stogodišnjaka spava 10 sati dnevno. Zaista, a spavaj Duboki uvid je presudan za zdrav mozak. Nauka još uvijek nije otkrila tajnu besmrtnosti, mada također ne znamo bismo li željeli uživati u ovoj privilegiji. Bez ikakve sumnje, najvažnije je imati sjajan kvalitet života, koja nam omogućava da živimo mnogo godina u punom zdravlju, u ravnoteži i sa srećom.
Prema statističkim podacima, na svijetu bi bilo 13500 stogodišnjaka, a taj bi se broj trebao utrostručiti u roku od 50 godina. Ali na koji način možemo uživo održavanje dugog kvaliteta života?
Svakodnevno smanjite kalorije
Prema podacima SZO, preporučuje se unos između 1.500 i 2.500 kalorija dnevno. Ovim garantiramo da je lako postići ovu potrošnju bez potrebe za gladovanjem ili patnjom. Jednostavno smanjenje potrošnje šećera, peciva, gaziranih pića i ploče pripremljen, moguće ga je dobiti.
Prvo što treba učiniti je usvojiti najbolje životne navike, i postanite svjesni da je potrebno jesti bolje.
Voće, povrće i kafa
Jeste li jedan od ljudi koji ne mogu započeti dan a da ne popiju dobru šalicu kafa? Ne radi se o tome da se toga odreknete, već o tome da ga integrirate u svoju svakodnevnu prehranu, stavljajući više voća bogatog antioksidantima, poput limuna, jabuka ili kruška. Konzumacija mrkve, brokule i špinata takođe je važna da biste uživali u dobrom kvalitetu života i mogli duže živjeti.
Njegov sadržaj u alfa karoten povezano je s jasnim smanjenjem ljudske smrtnosti. S druge strane, med je prirodno blago koje ne smije nedostajati vašoj prehrani. Najbolji je zaslađivač u prirodi i vrlo je bogat hranjivim sastojcima. Takođe ima svojstva antibiotici i energična od koje mogu imati koristi ljudi bilo koje dobi.
Ne nakupljajte trbušnu masnoću
Rizik je kad se to ne shvati ozbiljno. The mast abdominalna znak je da nešto nije u redu s tijelom i može dovesti do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti. Da bi se to izbjeglo posljedicePreporučljivo je smanjiti unos masti, vježbati, piti vodu i obratiti pažnju na krvni pritisak, kao i na holesterol.
Ponekad je dovoljno izgubiti između 3 i 5 kilograma da biste smanjili struk abdominalna i eliminirati rizike od dijabetesa, kao i srčanih problema. Prema statističkim podacima, bolesti koronarni oni su vodeći uzrok smrtnosti u svjetskoj populaciji.
Ne znam bih li volio živjeti vječno. Jasno je da sve dok živim želim biti zdrav i za to je vrlo važno znati što jedemo i kontrolirati se prehranom područja koje imam mnogo se promijenio jer jedem puno voća i povrća i prije nego što ga nisam ni kupio ... a također se dobro osjećam, pokazuje se za nekoliko tjedana + ili-, također za usporavanje staničnog starenja, antioksidanti su vrlo važno. Uzimam maqui rx polifenole, preporučili su ga s prehranom i prilično je dobar. Sve ove smjernice čine vas prevencijom bolesti i stoga ćete izdržati duže i bolje 😉