Ne znate kako ukloniti tečnosti? Ovaj problem može prouzrokovati oticanje ruku, stopala, gležnja, nogu i trbuha..
Ovdje ćete naći drugačije savjeti i trikovi za uklanjanje unutrašnjih i vanjskih neprijatnosti zadržavanja tekućine.
Zašto se zadržavaju tečnosti?
Zadržavanje tekućine može imati različite uzroke. Trudnoća i menstrualni periodi uzrokuju da neke žene zadržavaju vodu. To mogu biti pogođene i osobama koje su dugo fizički neaktivne (na primjer u uredu, ispred računara).
Teško zadržavanje tečnosti može biti rezultat ozbiljne bolesti, zbog čega je, ako je potrebno, važno odmah potražiti medicinsku pomoć kako bi se započelo odgovarajuće liječenje.
To su obično slučajevi otoka kod kojih ne postoji osnovni zdravstveni problem.. Blago zadržavanje tečnosti može se lako otkloniti poznavanjem nekoliko savjeta o uklanjanju tečnosti.
Kako prirodno ukloniti tečnost
nastavi se kretati
Telo ima sve što mu je potrebno da samostalno eliminiše tečnost, prirodnog oblika. Ali morate doprinijeti. Razmislite o pokretanju tijela prije nego što isprobate dijetu i prirodne lijekove, jer je to u mnogim slučajevima dovoljno.
Nešto jednostavno poput hodanja može biti dovoljno da spriječi nakupljanje tečnosti. Generalno, bilo koja vrsta sporta koja se redovno bavi pomaže održavanju probavnog sistema. U vašem svakodnevnom životu postoje male geste koje vas također mogu odvesti u tom smjeru, poput korištenja stepenica umjesto lifta.
Pijte više vode
Paradoksalno, pijenje više vode često se ističe kao jedan od ključeva za neakumuliranje tečnosti. Dakle, ako patite od ovog problema, dobra je ideja zapitati se pijete li dovoljno vode tijekom dana.
Podigni noge
Stavljanje nogu na neko vrijeme svakoga dana smatra se da ima brojne prednosti. Jedan od njih je uklanjanje tečnosti, posebno one tečnosti nakupljene u donjim ekstremitetima. Ova se vježba može izvoditi naslanjanjem nogu na zid ili držanjem u zraku.
Kako eliminirati tekućine u prehrani
Smanjite sol
Smanjivanje unosa soli najčešća je strategija za uklanjanje tečnosti. Razlog je taj Ishrana bogata natrijumom može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu. Prema istraživanjima, uspjeh ovisi o pojedincu, ali u svakom slučaju nikada nije loša ideja kontrolirati unos soli. Smanjivanje prerađene hrane odlična je polazna točka.
Uzmite više magnezijuma
Povećavanje unosa magnezijuma može pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti kod žena sa predmenstrualnim simptomima. To je vrlo važan mineral koji sudjeluje u stotinama procesa koji održavaju tijelo u radu. Možete ga naći u orasima, cjelovitim žitaricama, tamnoj čokoladi ili zelenom lisnatom povrću. Dostupan je i kao dodatak prehrani.
Uzmite više vitamina B6
Poput magnezijuma, dokazano je da vitamin B6 smanjuje zadržavanje tečnosti kod žena s predmenstrualnim simptomima. Ovaj hranjivi sastojak, toliko potreban tijelu, možete pronaći u bananama, krompiru i orasima, kao i u mesu.
Uzmi više kalijuma
Kalijum sigurno zna kako efikasno eliminisati tečnosti. Povezan sa zdravljem srca, ovaj mineral smanjuje nivo natrijuma, istovremeno povećavajući izlaz urina. Banane su najpopularnija hrana bogata kalijumom, ali postoje mnogi drugi izvori, poput repe, špinata ili naranče.
Izbjegavajte rafinirane ugljene hidrate
Rafinirani ugljeni hidrati pokreću niz procesa koji u konačnici dovode do povećanja količine tekućine u tijelu. Stolni šećer je primjer rafiniranih ugljikohidrata, kao i bijelo brašno i bilo koja hrana koja se od njega pravi.
Kako ukloniti tekućine biljkama
Maslačak
Maslačak je jedan od najčešće korištenih prirodnih diuretika u tradicionalnoj medicini. Njegov rad je jednostavan: ova biljka vas češće mokri, što može smanjiti zadržavanje tečnosti. Ovu biljku sa odvodnim svojstvima možete pronaći u kapsulama i u vrećicama za pripremu infuzija.
Horsetail
Još jedna biljka sa diuretičkim efektima koju vrijedi uzeti u obzir je preslica. Njegov unos takođe može biti koristan u liječenju urinarne inkontinencije i infekcija urinarnog trakta..
Sjeme komorača
Čaj od komorača ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući uklanjanje tekućina i smanjenje upale trbuha. Sjeme komorača može se naći u trgovinama zdrave hrane u prezentacijama između 30 i 100 grama.
Više prirodnih lijekova
Slijede drugi prirodni lijekovi koji se obično koriste u tradicionalnoj medicini u borbi protiv zadržavanja tekućine:
- Peršun
- Kopriva
- Borovnice (sok)
- Ajo
- Kukuruzne stigme