Kako se boriti protiv pada i anksioznosti

Depresija

Tokom jeseni dani su mnogo kraći u odnosu na ljeto. Većina ljudi se bez poteškoća prilagodi činjenici da padne mrak prije 6 popodne, ali neki, koji su obično najosjetljiviji, pate anksioznost i depresija kao rezultat smanjenih sati sunčeve svjetlosti.

To je zbog poremećaja poznatog kao SAD. (sezonski afektivni poremećaj). Godišnja doba se mijenjaju, a s njima i sunčeva svjetlost koja utječe na cirkadijski ritam, unutarnji sat ljudskog tijela koji sudjeluje u proizvodnji hormona, kao i u moždanim valovima. To uzrokuje da vrlo osjetljivi ljudi doživljavaju promjene u svom raspoloženju, jer središnji živčani sustav stvara ljutit odgovor sličan onome koji stvara mlazno zaostajanje.

Preživjeti sve kraće i kraće dane, tijekom kojih napuštamo posao, a već je potpuno mračno, lakše je ako shvatimo da će se krajem decembra dani početi ponovno produžavati. Mentalizacija pomaže, ali ponekad nije dovoljna, a u tim slučajevima možemo pokušati preuredite raspored kako biste dobili što više sunčeve svjetlosti ili posegnite za terapijom jakim bijelim svjetlom.

Dodaci vitaminu D još su jedan lijek za SAD jer su mnoge bolesti, posebno depresija, povezane s nedostatkom ovog hranjivog sastojka. Ne ustručavajte se posavjetovati se sa svojim liječnikom o ovom pitanju, posebno ako ste s početkom jeseni iskusili loše raspoloženje. Međutim, možete i sami pokušati nekoliko dana da vidite da li vaše tijelo pozitivno reaguje na povećana hrana bogata vitaminom D u prehrani, kao što su ulje jetre bakalara, losos, tuna, mlijeko, jogurt, jaja i žitarice obogaćene vitaminom D.


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.