Mnogo se govori o tome jabuke kao saveznici za mršavljenjeAli da biste na ovom polju izvukli maksimum iz svojih prednosti, nije dovoljno povremeno jesti.
Potrebno ih je uključiti u uravnoteženu prehranu. Takođe, ako ne koristimo ih za zamjenu kaloričnih obroka, trošit ćemo njegove važne prednosti. Isto se događa sa trenutkom; Odabir pravog detalja je koji može promijeniti:
Njegova vlakna zadovoljit će vaš apetit sredinom jutra u zamjenu za mnogo manje kalorija od tipičnih sendviča za ručak. Imajte na umu da velika jabuka (s kožom) daje svoj doprinos 5.5 grama vlakana za punjenje za samo 100 kalorija, što je pet puta manje od, na primjer, mješovitog sendviča.
Jesti jabuku za ručak odnijet će vam glad, a prije svega pomoći će vam da odbijete iskušenje da kljucate visokokaloričnu hranu, poput slatkiša, prije obroka. Barem nekoliko sati nakon jakog doručka i nekoliko sati prije jela u podne, izvrsno je vrijeme da pojedete jabuke.
Ako vam to postane navika, slatki deserti, poput čokoladnih kolača, mogu naštetiti ljudima. Umjesto da jednog dana jedete sirovu jabuku svako veče mali možete narezati na kriške i preliti ga žlicom meda. Sve zbrojeno ne doseže 150 kalorija.
Ušteda kalorija je znatna ako uzmemo u obzir da mliječna čokolada daje više od 500 kalorija na 100 grama, a nekoliko domaćih čokoladnih kolačića može doseći i do 200.