Ako želite izbjeći propadanje tokom zime, neophodno je da ostanete aktivni (i fizički i mentalno) i jedete uravnoteženo, gdje se prioritet daje određenim hrana korisna za raspoloženje.
Ako jedete sljedeću hranu, ne samo da ćete biti motiviraniji, već i više ojačat će vaš imunološki sistem i pomoći vam u održavanju linije pa čak i da smršate:
Cvekla
Bogata gvožđem, repa odličan izvor energijePogotovo kada hladne temperature prijete da vaše raspoloženje ugroze. Uz to, ova crvena i hrskava hrana pruža puno vlakana, kalijuma (idealno za mišiće) i vitamina B i C.
pera
Uključivanje ovog voća u vašu prehranu (sjajne ideje su kao desert ili zalogaj) pomoći će vam u borbi protiv propadanja, jer je upravo to funkcija jednog od njegovih hranjivih sastojaka: vitamin B12. Bogat je i vlaknima (zbog čega je dobar za mršavljenje) i vitaminom E.
Karfiol
Omega 3 masne kiseline koje pruža vrlo su korisne za raspoloženje ljudi. Drugi razlozi za konzumiranje ove krstaste biljke ne samo tokom zime, već i tokom cijele godine - pogotovo ako želite smršaviti - je taj što je niskokalorična i bogata vlaknima.
grejpfrut
Čaša svježe cijeđenog soka grejpa tijekom doručka je najbolje piće kad temperature naglo padnu. Pojačavač sagorijevanja masti i metabolizma, grejp je prepun vitamina C koji podržava imuni sistem protiv gripe, prehlade i drugih bolesti, kao i kalijuma, likopena i holina koji su izvrsni za zdravlje srca.