Jaja dijeta

jaje i jabuka na vagi

Možda smo zasićeni gledanjem toliko dijeta na Internetu, ima ih svakakvih, neke povećavaju količinu proteina, druge odbacuju ugljikohidrate, druge demoniziraju šećere ili masti, međutim, nijedna od njih nije ono što nam treba za mršavljenje sa zdravljem.

Potrebna nam je cjelovita i uravnotežena prehrana, kao što je slučaj s prehranom koju danas predstavljamo, prehranom s jajima. Zdrava prehrana i šta pomoći će vam da izgubite kilograme koje želite.

Dijeta s jajima Idealan je režim za mršavljenje u kratkom vremenu, savršen je za pospješivanje razvoja mišića i povećanje energije i vitalnosti tijela.

El jaje To je vrlo korisna hrana i prisutna je u većini domova ljudi i omiljenoj hrani. Jaje pruža velike koristi i velikoj je većini dostupan proizvod.

Sastoji se od clara I to pupoljak, bijela je bogata proteinima, vitaminom E, željezom, mineralima, jodom i selenom. Samo nam daje 17 kalorija dok nam daje žumanjak 60. 

Jaja dijeta

Ova dijeta se sastoji od plana obroka koji se temelji na jajima kao glavnom sastojku ili vezivu. Ova dijeta može se promešati u našu uobičajenu prehrambenu rutinu svaka tri dana, tako da se ne radi ništa teško i može se pravilno sprovesti.

Evo nekih karakteristika ove dijete koje treba uzeti u obzir:

  • Jaje mora kuhati tako da se protein može asimilirati u tijelo.
  • Dijeta je dužna izvoditi tjedan dana. 
  • Ako vježbate Deporte ili je trudna ne preporučuje se striktno poštivanje svakog dana.
  • Morajuuvesti više hrane zdravo kao dodatak prehrani.
  • Preporučuje se mršavljenje u kratkom vremenu.
  • Savršen je za sportisti koji žele povećati svoju mišićnu masu.
  • Možete smršati tri kilograma nedeljno. 
  • Zasićuje apetit i omogućava nam da ne budemo zabrinuti zbog određenih vrsta hrane.

Jaje je korisno jer pomaže u regulaciji kolesterola, bogato je bjelančevinama i potiče veću potrošnju energije jer povećava naš metabolizam. 

Prije početka ove dijete preporučljivo je otići specijalistu ili nutricionista da prokomentiraju vašu namjeru da je izvršite kako bi vas mogli pravilno savjetovati o smjernicama i svojim profesionalnim preporukama.

Važno je zadržavanje hidratacije tokom sedmice u kojem se režim provodi tako da tijelo može odlagati toksine putem urina.

Meni za praćenje dijete s jajima

Doručak dozvoljen

  • 2 kuvana jaja i sezonsko voće.
  • Kafa sa nemasnim mlekom i dva kuvana jaja.
  • Infuzija, kriška integralnog hljeba sa kriškom puretine i kuvanim jajetom.

 Dozvoljeni obroci

  • Salata i piletina.
  • 2 kuvana jaja i povrće na pari.
  • Povrće na pari, kozji sir i dva kuvana jaja.
  • Salata sa sardinama iz konzerve ili tunjevinom iz konzerve bez ulja i dva kuvana jaja.
  • Povrće na pari i pileća prsa.
  • Veliki tanjir salate.
  • Salata od piletine i kuvanih jaja.
  • Riba i salata sa roštilja.

Večere dozvoljene

  • Jedan komad voća, salata i dva kuvana jaja.
  • Salata i pečena riba.
  • Salata i piletina.
  • Salata i dva kuvana jaja.
  • Povrće na pari i piletina.
  • Salata od povrća, pomorandža i dva kuvana jaja.
  • Kuvano povrće i kuvano jaje.
  • Riba i salata sa roštilja.

Ova dijeta sadrži malo ugljikohidrata, hljeb možete jesti samo za vrijeme doručka, tako da je gubitak kilograma osiguran.

Dijeta bi također trebala biti praćena umjerenim fizičkim vježbama, tako da gubitak kilograma bude progresivan, a tijelo u dobroj formi, uz to će pomoći mišićima da imaju veći volumen i da budu zdravi i jaki.

Ne smijemo prestati uvoditi hranu poput:

  • ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • Nuts.
  • Sjeme.
  • Hrana bogata omega 3.
  • Voće.
  • Povrće.
  • Proteini životinjskog ili biljnog porijekla.
  • Jaja.

Umjesto toga, moramo izbjegavati sljedeću hranu tako da se prehrana ne smanjuje.

  • Alkoholna pića se ne smiju piti.
  • Pržena hrana.
  • Zloupotreba ugljenih hidrata.
  • Osvježenje.
  • Šećeri
  • Torte.
  • Slatko.
  • Kolačići.
  • Brza hrana ili smeće.
  • Kuvati sa puno soli.
  • Pripremljena i smrznuta hrana.

Prednosti prehrane jajima

Ova dijeta predstavlja niz prednosti koje nam svima donose ako to učinimo ispravno. O njima ćemo vam reći u nastavku kako biste ih uvijek imali na umu:

  • To nije kalorijska dijeta.
  • Održava pravilan balans potrošnje hrane.
  • To mora biti popraćeno nekim sportom.
  • Bogat je proteinima.
  • Duže daje osjećaj sitosti.
  • Kuhana jaja moraju biti pripremljena tako da se hranjive tvari pravilno asimiliraju.

Ova dijeta je namijenjena odraslima koji žele brzo smršavjeti, jer se postiže gubitak od 3 kilograma, međutim, preporučujemo da se tjedan dana dijete zamijeni zdravom prehranom u koju se uvode druge namirnice, tako da tijelo neće imati nedostataka.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.