Da biste uklonili akne Dijetom je prikladno znati da su vlakna izvrsna za postizanje ovog cilja. Zapravo pomažu u čišćenju tijela iznutra i uklanjanju toksini uskladišteno u telu. Stoga, da biste imali zdravu kožu bez nečistoća, trebali biste jesti voće bogato vlaknima koja pročišćavaju organizam.
Voće bogato vlaknima
El bananaTo je voće koje daje između 12 i 20% preporučenih vlakana dnevno, što ga čini jednim od najboljih voća za liječenje akni.
u maline Oni su također idealni jer daju preporučene količine vlakana. Najbolje je pojesti šalicu ovog crvenog voća dnevno.
u kruške Oni su takođe bogati vlaknima, posebno za kožu. Kako je koža kruške jestiva, tijelu pruža veliku količinu ovog hranjivog sastojka, idealnog za uklanjanje prištića.
El avokado jedno je od najboljih plodova za borbu protiv akni. Jedna kašika avokada sadrži 2 grama vlakana. To je i voće bogato vitaminom E koji poboljšava izgled kože te vitaminom C koji pomaže u smanjenju upale kože i njenoj hidrataciji.
Ostala efikasna hrana za uklanjanje akne Oni su oni koji su bogati antioksidantima, jer se bore protiv slobodnih radikala i sadrže likopen, prirodni pigment koji djeluje zaštitno i sprečava pojavu prištića na licu. Među hranom bogatom antioksidanti, i stoga efikasni u njezi kože, nalazimo sljedeće:
u voće crvena, jagode, maline i borovnice. Osim što štite od slobodnih radikala, smanjuju upalu kože.
El kivi To je voće bogato antioksidansima koje pruža i druge esencijalne hranjive sastojke za pravilan rad tijela, poput vitamina C.
u citrusi poput naranče, limuna, grejpa i mandarina idealni su za zacjeljivanje kože jer prirodno uklanjaju toksine iz tijela, uz borbu protiv slobodnih radikala.
Mnoge od ovih namirnica su bogate vitamin C. Zapravo, ovaj se hranjivi sastojak preporučuje za obnavljanje tkiva, čišćenje pora i svježu i blistavu kožu. Ako želite ukloniti akne, morate jesti voće i hranu bogatu vitaminom C.