Jedite prije nego što vježbate predstavlja prijeko potrebno ubrizgavanje energije kako bismo postigli bolje performanse i tako mogli prije postići svoje ciljeve, bilo da mršave, toniraju ili povećavaju mišićnu masu.
Ako vježbate ujutro, nikada to nemojte raditi bez da ste prije toga dobro doručkovali. A zdjela zobenih pahuljica s malo bobica čim se probudite Opskrbit će vas ugljikohidratima, kao i antioksidansima, ili onim istim, energijom i malo pomoći u borbi protiv stresa koji trening uzrokuje u tijelu.
Banana je visokokvalitetni izvor složenih ugljenih hidrata. Progutaj banana ujutro prije izlaska na trčanje ako ste jedan od onih koji nemaju vremena za gubljenje. Osim energije, ovo voće daje i kalijum koji može pomoći u sprečavanju grčeva tokom treninga.
Ako vježbate popodne, morate jesti i obrok prije vježbanja. Odavde preporučujemo a šaka pistacija i borovnica, koji će vam osim energije, u drugom slučaju koristiti i svojim protuupalnim svojstvima, vrlo korisnim za oporavak od oštećenja mišića uzrokovanih vježbanjem u tijelu, posebno otpornosti.
Ljubitelji smoothieja imaju sreće, jer nutricionisti savjetuju da piju ove vrste pića prije vježbanja. Morate se pobrinuti da ne sadrže vještačka zaslađivača (zato je idealno pripremati ih kod kuće) i da sadrže malo proteina. Potonje se može vrlo lako postići dodavanjem svježeg sira.