El brokula Jedna je od namirnica koja povećava stopu leukocita zbog visokog sadržaja vitamina C, esencijalnog antioksidansa za jačanje stanja obrane i garanciju dobre zaštite od bolesti.
Citrusi
Citrusi su bogati vitamin CZbog toga su oni ključni sastojak kada se želite boriti protiv problema poput gripe. Pored limuna i naranče, voće poput kivija, jagoda ili ananasa bogato je vitaminom C, što omogućava efikasno povećanje stope leukocita.
crvena paprika
El biber crvena Ne samo da je bogat vitaminom C, već pruža i beta-karoten koji nudi intenzivnu boju. Ovaj hranjivi sastojak povećava razvoj leukocita. Dodavanje u režim je vrlo korisno.
Govedina i piletina
La kravlje meso ili piletina je vrlo česta u prehrani svejeda i neophodno je za povećanje leukocita i održavanje zdravog imunološkog sistema. Visok sadržaj cinka garantuje pravilan rad bijelih krvnih zrnaca, minimizirajući invaziju virusa, bakterija i stranih tijela u imunološkom sistemu.
Jogurt
u hrana probiotici Moraju zauzeti mjesto u prehrani iz jednostavnog razloga, bogate su živim organizmima koji pomažu održati tijelo zdravim, povećavajući proizvodnju korisnih bakterija za tijelo. Između ostalog, jogurt je jedan od najpopularnijih razloga za njegovu svakodnevnu konzumaciju jer pomaže u poboljšanju imunološkog sistema.
Hrana bogata beta-karotenom
Kao što smo ranije objasnili, beta-karoten Neophodan je za razvoj bijelih krvnih zrnaca, zbog čega sve namirnice koje ga sadrže pomažu u efikasnom povećanju leukocita. Mrkva, bundeva, papaja, mango ili naranča izvrsne su alternative za konzumiranje ovog hranjivog sastojka.