Hrana za detoksikaciju tijela izvrsna je strategija u vrijeme nadutosti i umora. Na primjer, klađenje na ovu hranu dan nakon što ste pretjerali s hranom ili alkoholom (ili oboje) dobra je ideja da se stvari vrate u normalu.
Međutim, dugoročno gledano, najpametnije je hraniti se zdravo. I je li to Zdrava prehrana je najbolji način da pomognete tijelu da se prirodno detoksicira.
Šta je detoksikacijska dijeta?
Zašto povremeno posezati za detoksikacijski planovi i dijete koje mogu dovesti do prehrambene neravnoteže Kada je jedenje detoksikacijske dijete za život tako jednostavno? Detoksikacijska dijeta je jednostavno zdrava prehrana.
Veoma je važno izbjegavati brzu i prerađenu hranu. Ili ih ograničite što je više moguće. Umjesto toga jedite svježu hranu i puno tečnosti. Najbolji način za detoksikaciju prirodnim putem je punjenje kolica povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orasima i sjemenkama.
Za razliku od prerađene hrane, svježa hrana (bolje ako je potpuno prirodna) bogatija je hranjivim sastojcima i ne sadrži konzervanse ili druge hemijske sastojke. Ovo je vrlo korisno za tijelo. Uvjerite se da u vašoj prehrani postoji širok izbor boja kako biste dobili najviše hranjivih sastojaka (vitamini, antioksidanti i minerali) moguće.
Grupe hrane za detoksikaciju tijela
Svježi proizvodi najbolji su način za prirodnu detoksikaciju tijela. Odnosno, bez da moramo učiniti nešto posebno. Ali da bi ovaj proces djelovao poput svile, prehranu je potrebno podmiriti na tri osnovna stupa: povrće, voće i cjelovite žitarice.
Povrće
Da vaše tijelo ne bi bilo toksina iz okoline, povrće ne smije nedostajati u vašoj prehrani. Iako sve povrće pomaže u borbi protiv toksina, postoji raznolikost koja se smatra posebno učinkovitom za ovu funkciju: tamnozeleno lisnato povrće. Oni proizvode blagotvorno povećanje nivoa klorofila u probavnom traktu.
voće
Sadrženo vitaminima, antioksidantima i vlaknima, voće je još jedna bitna grupa namirnica u bilo kojoj zdravoj prehrani. Nikada ne zaboravite na svoj dnevni unos voća, posebno nakon dana viška. Ručak i međuobrok su najbolje doba dana za konzumaciju voćnih komada koji osiguravaju gorivo za prirodni mehanizam detoksikacije tijela, tako da ono ostaje u punom kapacitetu.
Cela zrna
Cjelovite žitarice reguliraju crijevni tranzit. Odabir njih preko rafiniranih žitarica odlična je strategija sprečavaju nakupljanje toksina uzrokovanih zatvorom.
Detoksikacija hrane
Si postoje trenuci kada osjećate da trebate povećati detoksikacijsku snagu vaše prehrane, razmislite o promociji prisustva sljedeće hrane. Razlog je taj što su od gore spomenutih grupa hrane ove namirnice za detoksikaciju tijela one s najboljim kvalitetama:
Potočarka
Osim što je prirodni diuretik, potočarka se bori protiv slobodnih radikala i ubrizgava energiju u enzime za čišćenje jetre. Možete ga koristiti za pripremu salata, biljnih krema, sendviča i supa.
Limun
Jedna je od najpopularnijih namirnica za detoksikaciju. I nije iznenađujuće, jer ima mnogo kvaliteta. Među njima su pristupačni i lako se piju kroz vodu sa limunom. Izvor vitamina C, limun pomaže alkalizaciji tijela i nesmetanoj probavi. Razmislite o limunskoj vodi natašte.
Ovratnik
Jedna od mnogih blagodati kupusa je ta pomaže u čišćenju jetre. Ukusan način kuhanja (i uštede kalorija) je u obliku vegetarijanskih fajita. Dobro skuhajte njegovo lišće i upotrijebite ih za zamjenu tortilja od brašna.
Artičoka
Artičoka se smatra a pojačivač zdravih funkcija jetre i žučne kese. Jedna je od najpopularnijih namirnica za detoksikaciju tijela, pa ako želite povećati detoksikacijska svojstva svoje prehrane, to je hrana koju vrijedi uzeti u obzir.
Cvekla
Zahvaljujući sadržaju vlakana, cvekla dovodi do povećane proizvodnje antioksidativnih enzima u jetri. Rezultat je jetra i žučni mjehur bolje pripremljeni za uklanjanje žuči iz tijela.
Ajo
Češnjak je još jedan odličan saveznik za pravilno funkcioniranje vaše jetre. Uključivanje belog luka u prehranu pomaže ovom organu da riješite se slobodnih radikala koji se nakupljaju u tijelu dovodeći u opasnost zdravlje.
Zeleni čaj
Pijenje dovoljno tečnosti jedno je od zlatnih pravila svake prehrane koja se smatra zdravom. Osim što doprinosi aspektima važnim poput hidratacije, ova navika takođe stavlja svoje važno zrno pijeska u detoksikaciju tijela. Zeleni čaj je izvrsna opcija, kao katehin koji sadrži pospješuje aktivnost jetre i poboljšava proizvodnju detoksikacijskih enzima.