To je u prirodi, a posebno u prirodnoj hrani, gdje dobivamo sve hranjive sastojke i minerale koji su potrebni našem tijelu za pravilno funkcioniranje. Što je prirodnije to će nam biti bolje.
U konkretnom slučaju kolagena idemo direktno na niz namirnica i proizvoda koji oni će se pobrinuti za vaše stopalol, dat ću vam više čvrstoće, elastičnosti, lako spriječiti bore i dulje ćete dobiti mlađu kožu.
El kolagen pomaže u borbi protiv starenja, pruža potporu površinskom sloju kože. Kolagen slabi kako starimo, linije izraza, nabori i bore se češće pojavljuju.
Savjeti za održavanje kože mlađom
Od određene dobi savjetuju 25 godina, moramo početi stvarati preventivne rutine kako bismo se brinuli za određene dijelove našeg tijela, jedan od njih je koža, posebno lice.
Da bismo obnovili kolagen svakodnevno, možemo učiniti sljedeće:
- Jedite hranu bogatu prolinom i lizinom.
- Hrana bogata Vitamin C.
- Povećajte protein u prehrani, i biljni protein i onaj koji dolazi iz mesa.
- Nanesite svakodnevne kreme bogate retinolom.
- Ne zaboravite na zaštitite lice kremom za sunčanje.
Najbolji saveznici za kolagen
Kao što smo rekli, postoje određene namirnice koje možemo konzumirati kako bismo dodali dodatni poticaj kolagenu.
- Trešnje, borovnice, maline, kupine. Hrana crvene boje štiti od slobodnih radikala jer je bogata antocijanidinima, vitaminom C. To pomaže u zaštiti ćelija i sprečavanju uništavanja kolagena.
- Grejpfrut, limun, jagode, paradajz, naranče, paprika i brokula. Hrana bogata vitaminom C neophodna je jer promovira proizvodnju kolagena, održava kožu čvrstom i zdravom.
- Riba, nemasno meso, mahunarke i mliječni proizvodi. Sve ih karakteriziraju lizin i prolin. Lizin je esencijalna aminokiselina za tijelo i dobiva se iz ove hrane, dok prolin nije esencijalan i proizvodi ga naše tijelo.
- Tofu, sojino mlijeko ili tempeh. Oni se brinu o tetivama i vezama, kao i o kolagenu.
- Orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, jetra, školjke ili ostrige. Ova hrana bogata je bakrom i ova supstanca pomaže u izbjegavanju označavanja linija izražavanja.