Nisu važni razlozi zašto se to događa, ali mnogi od nas pate od tjeskobe i stresa. Bilo zbog posla, škole ili same porodice.
Hrana je uvijek bila savršeno vrijeme da se isključite iz svijeta i uživate u dobroj deliciji sa svojih pet osjetila, ono što se događa je da ako se one ne kontroliraju kriza anksioznosti Zapadamo u iskušenje konzumiranja hrane koja je štetna za naše zdravlje, iako vrlo ukusna.
U mnogim slučajevima rješenje se nalazi u hrani, hrana nam daje zadovoljstvo, daje nam energiju i dobrobit. Ali moramo biti pametni i jesti one koji su za nas zdraviji. Dalje, kažemo vam a popis proizvoda koji će vam pomoći da prebrodite bilo koju epizodu anksioznosti ili ih jednostavno dodajte u svoju prehranu kako biste imali uravnoteženo tijelo i um.
Hrana protiv anksioznosti
- Riba: Vrlo je bogat proteini i vitamini B grupe zadužen za održavanje nivoa naše napetosti. Omega 3 masne kiseline pomažu u smanjenju kardiovaskularnih bolesti i regulišu šećer u krvi. Ali to nije sve, pomaže nam protiv stresa jer je odličan izvor triptofana, aminokiseline koja smanjuje stres i hormone anksioznosti. Smiruje nas i zadržava nervozu.
- Šparoge: Rich in folna kiselina koji je inhibitor depresije i anksioznosti. Također bogat vitaminom C koji smanjuje krvni pritisak i vlaknima u njemu osjećamo se sito i zadovoljno.
- Grčki jogurt: Ova vrsta jogurta sadrži velike doze vitamina B6 i B12, vrlo bogatih magnezijum, kalcijum, kalijum i zdravi proteini koji brzo smiruju apetit i anksioznost.
- Spanać: Iako vam hrana ne pada na pamet jesti kad ste pod stresom, nemojte se ustručavati imati dobru zdjelu špinata u svim verzijama, peglanu, kuhanu na pari ili sirovu. Spanać sadrži puno magnesio, onaj zadužen za sprečavanje i liječenje anksioznosti. Ovo je odgovorno za regulaciju nivoa kortizola i uzrokuje osjećaj dobrobiti.
- Bademi: Jedan od najkompletnijih i najzdravijih orašastih plodova. Sljedeći put stavite paket badema u košaricu za kupovinu jer će vam pomoći da izbjegnete stres zahvaljujući magnezijum, vlakna, kalijum, zdrave masti i vitamin E koji će djelovati direktno na vaš nervni sistem, pružajući vam dobar osjećaj blagostanja.
- Turska: Turski proteini daju nam osjećaj blagostanja, napunit će nas energijom, ali bez stresa. Je bogati izvor triptofana, supstanca koja je povezana s osjećajem pospanosti, ali u našem slučaju idealno je za smirivanje tjeskobe i ugodno i smireno osjećanje.
Ako se danas nađete u bilo kojem trenutku stresa, nemojte se ustručavati uzimati ovu hranu barem tjedan dana, zajedno u slobodno vrijeme pružit će vam osjećaj blagostanja. Vaše raspoloženje će se poboljšati i vi ćete se brinuti o svom tijelu. Kombinirajte ga sa aerobnim vježbama najmanje tri puta tjedno i postat ćete sjajni.