hranjenje Prije treninga je vrlo važno, jer nije isto pojesti lagani ili obilni obrok, a zatim se posvetiti trčanju na traci pola sata.
Mnogi ljudi više vole da nemaju ništa u stomaku prije odlaska na trening Budući da je njegova svrha sagorijevanje kalorija, međutim, jedenje određene hrane prije bavljenja sportom vrlo je pozitivno kako bi se te kalorije zadovoljavajuće izgubile, samo morate znati koje su:
Najbolja hrana za trening
Ovisno o vježbi koju ćemo izvoditi, trebat će nam nešto hrane ili nešto drugo, iako ćemo u svakom slučaju opšta analiza tako da bez obzira na vaš način treninga budu pokrivene vaše potrebe.
- Sokovi od voća i povrća: oni su u porastu, i nije za manje, u čaši možemo prikupiti sve potrebne hranjive sastojke i vitamine koji se uzimaju iz jedne. Savršena kombinacija voća i povrća koja će vam pružiti energiju, tečnost i vitamine. Preporučujemo špinat, celer, kupus, peršin, brokulu, koji zajedno s bananama, jabukama, kivijem i ananasima mogu napraviti spektakularne smjese.
- Chia sjemenke: ova djeca u sebi imaju velik postotak omega 3, kašičica će biti dovoljna da je naše tijelo apsorbira, uz to savršeni su da nam pruže osjećaj sitosti, izbjegavajući tako grickanje između obroka.
- Avokado: povrće sastavljeno od esencijalnih zdravih masti koje su im prijeko potrebne da bi se transformirale u energiju, nemojte se bojati za svoje kalorije, jer se te kalorije u stvarnosti ne transformiraju u masnoću već u energiju potrebnu za bavljenje sportom.
- Jaja: redovno konzumiranje može nam pomoći u povećanju mišićne mase, bjelančevine jaja su vitalne za održavanje zdravih i jakih mišića. Idealno za doručak.
- Zob: bez obzira jesu li to cjelovite pahuljice poput zobenih mekinja, savršeno je za regulaciju razine šećera u krvi, kao i za izbjegavanje lošeg kolesterola u našem tijelu. Nizak je u kalorijama i daje nam puno energije, zdravih ugljikohidrata.
- Nuts: ovi mališani savršeni su da imaju dovoljno energije za izvođenje tijekom treninga, čak i ako imaju velike količine kalorija, njihove masti sastoje se od vrlo zdravih esencijalnih ulja koja će nam, umjesto da postanu "loša" masnoća, čak pomoći da izgubimo kilograme . Kontrolirano uvedite orašaste plodove u svoju prehranu i dobit ćete tu dozu vitamina i energije uz smirivanje apetita.
Ovo su neki od hrana koje možete konzumirati neposredno prije treninga, neće vas natjerati da ostanete na pola, već ćete ispuniti svoje ciljeve i također nastaviti gubiti željenu težinu.