Antioksidanti Prisutni su u mnoštvu hrane, supstance su koje proizvode niz reakcija u našem tijelu. Utječu na fizički izgled, posebno na koži. Važno je voditi računa o našoj prehrani kako bi se ovi antioksidanti efikasno borili protiv slobodnih radikala.
Kada govorimo o antioksidantima, uvijek razmišljamo o smanjenju preranog starenja kože, to je možda njena najveća vrlina, međutim, antioksidanti mogu voditi brigu o drugim aspektima našeg tijela. Provjerite za što su sposobni.
Prije svega kažemo vam koji su slobodni radikali, kako bi se bolje razumjelo ponašanje antioksidanata.
Slobodni radikali
Slobodni radikali su nestabilni, napadnuti najbliže molekule krađa njegovog elektrona kako bi bio stabilniji. Napadajući tu molekulu uzrokuje da ona postane novi slobodni radikal, a ovaj proces uzrokuje lančanu reakciju koja uzrokuje staničnu smrt.
Iako postoje mnoga ispitivanja s tim u vezi, nije potvrđeno da je potrošnja antioksidansa čudesni efekti na tijelo i izbjegavajte da na ovaj način ne starimo ili nikada ne patimo od raka.
Međutim, to ne znači da nisu korisne za tijelo.
Glavni antioksidanti
Dalje ćemo vam reći gdje možemo pronaći najbolji antioksidanti, izvori i koja su hrana.
- Likopen: Moćan je antioksidans koji je prisutan u paradajzu, lubenici, krompiru ili naranči. Svakodnevno ga nalazimo u paradajzu i njegovim derivatima.
- Beta-karoten: Nalazi se u hrani narančaste boje, poput mrkve, batata, kajsije, tikve ili manga. Takođe možemo povećati potrošnju kelja, zelenog lisnatog povrća poput špinata, blitve ili kupusa.
- Lutein: Nalaze se u zelenom lisnatom povrću, poput gore spomenutog, blitvi, špinatu, kelju ili čak jajima.
- Selen: To je mineral koji je dio nekih enzima koji imaju antioksidativno djelovanje. Da biste to iskoristili, trebate uzeti više količina pirinča i pšenice, posebno cijele njihove verzije. Meso je još jedan sjajan izvor selena, jer se može naći u njihovim mišićima, iskoristite nemasno i bijelo meso.
- Vitamin A: poznat i kao retinol, hrana u kojoj ga možemo pronaći u žumanjku i jetri.
- Vitamin C: jedan od najpoznatijih i proglašenih vitamina, bogat mnoštvom voća i povrća, konzumirajte naranče, limune, kivi, jagode ili paradajz.
- Vitamin E: Prisutan je u sjemenskim uljima, poput suncokreta, soje, kukuruza i velikom broju orašastih plodova.
Kako napraviti antioksidativne sokove
Kao što smo prethodno komentirali antioksidanti Oni su supstance koje odgađaju propadanje i trošenje kože, organa, tkiva i mišića.
Ako želimo čuvajte nas zdravijima, s mladom i elastičnom kožom, moramo povećati potrošnju ovih supstanci koje pomažu odgoditi starenje. Veliki su prijatelji ljepote i zdravlja u borbi protiv degeneracije i smrti ćelija izazvanih slobodnim radikalima.
Obratite pažnju jer ćemo vam dati neke ideje za antioksidativni shake vrlo bogato za vaše zdravlje, jednostavno za napraviti kod kuće i vrlo ukusno.
Sok od mrkve i zelene šparoge
Ovaj prirodni sok sadrži ključne elemente koji održavaju naše stanice mladima, pomaže u održavanju meka i glatka kožaTo se pretvara u uklanjanje nečistoća u njemu i celulita.
Sastojci
- 4 mrkve
- 10 zelenih šparoga
- limunov sok
Priprema
- Ogulite i nasjeckajte šargarepa
- Sjeckajte šparoge.
- Dobiti limunov sok.
- Stavite sve sastojke u blender i obrađujte dok ne dobijete homogeni sok.
Sok od mrkve, jabuke i jaglaca
Ulje jaglaca može se naći kod travara, odlično se kombinira s mrkvom, jer njihov beta-karoten pojačava svojstva masnih kiselina u ulju.
Kao i većina Omega 6 kiseline, savršeni su za regeneraciju ćelija i zdravlje naše kože. Pored toga, sadrži vitamin E, jedan od najprikladnijih za njegu naše kože.
Da poboljša svoj ukus dodaćemo jabuke da mu daju slađi dodir.
Sastojci
- 4 jabuke
- 3 mrkve
- 1 kašika ulja peršuna
Priprema
- Sjeckamo jabuke i šargarepa.
- Ukapljujemo ih.
- Hranu obrađujemo nekoliko minuta.
- Zadnjim dodajemo ulje jaglaca.
- Uklanjamo da bismo ga integrirali.
Sok od jagoda i naranče
Ovaj put povećavamo potrošnju od Vitamin C, jedna od najsnažnijih supstanci za stvoriti kolagen da se koža mora osjećati glatko i elastično.
Sastojci
- 7 jagode
- sok od narandže
- 1 kriška ananasa (opciono)
Priprema
- Iscijedite pomorandžu i rezervirajte sok.
- Nasjeckajte jagode i ananas kako biste olakšali smoothie.
- Dodajte sastojke u čašu blendera i tucite par minuta.
- Nakon obrade dodajte sok od naranče i završite s miješanjem.
Od svih ovih potresa možemo konzumirajte nekoliko čaša dnevnoTo će vam pomoći ojačati nivo antioksidansa i poboljšati zdravlje dermisa.