Sasvim je moguće da ako konzumacija hljeba, možete smršati. U svakom slučaju, poželjno je dobro se informirati o ovoj temi, jer oko kruha postoji mit koji se mora slomiti.
Prva stvar je to hljeb se ne tovi. Sastojci koji se konzumiraju s kruhom debljaju vas. S druge strane, ako se sjećate prehrambene piramide, znate da su ugljikohidrati bitni sastojci normalne prehrane. To je razlog zašto ne možete prestati jesti kruh i ne mršavite ako prehrana nije uravnotežena. Stoga nije sam kruh onaj koji vas deblja.
Uvijek se slaže jesti tiganj integral. Nakon procesa rafiniranja kojem je podvrgnuto bijelo brašno, većina nutritivnih elemenata se gubi, pa je konzumacija bijelog hljeba siromašna vitaminima i mineralima. U svakom slučaju, ako je cjeloviti pšenični hljeb prioritet, tijelo asimilira više vlakana, a istovremeno će biti lakše regulirati crijevni tranzit.
Dobro je jesti hljeb ujutro Budući da su hidrati makronutrijenti koji daju puno energije, a ako se ta energija ne sagorije, na kraju se skladišti u tijelu u obliku zasićenih masti. Iz tog razloga, bodybuilderi jedu velike količine ugljikohidrata, jer kalorije iz tih makronutrijenata pretvaraju u energiju.
Iako smo potvrdili da je kruh bitan sastojak prehrane, istina je i to njegova potrošnja treba biti ograničena. Zaista, neka njegova svojstva mogu utjecati na zdravlje.
El konzumacija bijelog hljeba To je kao da ne jedete ništa, odnosno jedete kalorije koje ne doprinose ničemu s nutricionističkog gledišta.
Kada jedete bijeli hljeb, to povećava razinu šećera u krvi i inzulina, što može izazvati a debljanje i favoriziraju razvoj bolesti poput dijabetesa tipa 2.
Zbog svih ovih razloga to je važno jedite manje hljeba svakodnevno i dajte prednost najzdravijim, najbogatijim hranjivim sastojcima i najzanimljivijim alternativama za tijelo.