Svaki put kada nas supermarketi u koje odlazimo radi svoje sedmične kupovine iznenade velikim brojem novih proizvoda. U ovom slučaju mislimo veliki broj vrsta jogurta koje možemo postići za trenutak.
Jogurti su vrlo zdravi i nekoliko godina je jogurt koji je osvojio mnoga srca grčki jogurt, deblji i kremastiji tip.
Želimo vam reći o svojstvima ove vrste jogurta, koje su njegove najbolje osobine i prednosti i koliko je kalorična.
Svojstva grčkog jogurta
Jedna od glavnih razlika u odnosu na prirodni jogurt je ta što se u grčkom jogurtu uklanja sirutka, što stvara gušća je, s manje šećera, ugljikohidrata, ali s više proteina.
Iz tog razloga ovaj jogurt zadovoljava kada ga konzumiramo, jer nas proteini zadovoljavaju više od bilo koje druge komponente.
Nisu svi grčki jogurti oni su bogati proteinimaKao što kažemo, postoji široka paleta jogurta, a mnogi od njih imaju različita hranjiva svojstva.
Ovi jogurti su dobar izvor kalcijuma, pa su vrlo korisni za naše kosti, zube i zglobove koji nas čine jačima i spremnima da energiju stignemo na kraju dana.
S druge strane, dobro je poznato da jogurti reguliraju našu crijevnu floru i ova vrsta jogurta neće biti manja, pa ako želite poboljšati svoj imunološki sistem i crijevnu floru budite jaki slobodno jedite više ove vrste jogurta.
Ukratko, mogli bismo reći da je ova vrsta jogurta zdravija od običnog jogurta jer je sirutka eliminirana.
Ovo ga čini 40% manje šećera, 38% manje natrijuma i više nego dvostruko više proteina. Svaka žlica nije samo ukusna grickalica već nam pomaže i da poboljšamo zdravlje svog tijela.
Koristi od grčkog jogurta
Zatim ćemo vam reći koje su najbolje koristi i kako to djeluje u našem tijelu.
- Sadrži probiotike, zdrave bakterije koje pomažu u održavanju crijeva jakim. Probavni trakt ne sadrži toksine zahvaljujući ovim dobrim bakterijama, one probavljaju hranu i ubijaju neke toksične bakterije.
- Kontrolišite krvni pritisak. Stvarno je jedan od najboljih načina za kontrolu visokog pritiska u arterijama putem hrane i prehrane, zbog čega je pogodno konzumirati grčki jogurt jer su bogat izvor kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i proteina, zdravih komponenata.
- Pomaže u održavanju zdrave težine. Iako se vjeruje da nas grčki jogurt može učiniti debljima, to je hrana koja nas zasiti i smiri naš želudac, sprječavajući nas tako da nastavimo jesti više hrane i na kraju konzumiramo "zabranjene" proizvode.
- Čini nas snažnim i zdravim kostima. Budući da je toliko bogat kalcijumom, fosforom, proteinima i kalijumom, promovira dobro zdravlje zglobova i kostiju. Čini nas snažnima.
- Niža je u laktoziStoga, za netolerantne ljude može biti vrlo korisno da ga konzumiraju malo po malo kako bi ga uveli u svoju prehranu ako žele povećati razinu kalcijuma, fosfora ili proteina.
- Studije su otkrile da ljudi koji ne podnose laktozu, može tolerirati nivo ove vrste jogurta, koji sadrži oko 12 grama laktoze. Kalorije grčkog jogurta
Puno se govori i govori da je ovaj grčki tyogur vrlo tovan i zato ga nije dobro konzumirati ako ono što držimo na dijeti.
Uprkos vjerovanjima, ovaj grčki jogurt je vrlo zdrav, sadrži više hranjivih sastojaka i vrijednosti od prirodnog jogurta ili obranog jogurta. Idealno je jesti s voćem, zobom ili orašastim plodovima.
Savršeno je konzumirati za početak dana jer jednim jogurtom podmirujete mnoge potrebe koje su tijelu potrebne da prekine noćni post.
Kažemo vam koje su nutritivne informacije koje uključuju grčki jogurt, koliko kalorija sadrži, proteine, masti, ugljene hidrate i njegov glikemijski indeks.
Nutritivne vrijednosti grčkog jogurta na 100 grama
- Kalorije: 139
- Proteini 6,4 gr.
- Masti 10,2 gr.
- Ugljeni hidrati 5,3 gr.
- Glikemijski indeks 35 (1,9u)
Da bismo imali veću usporedbu, ispod navodimo koliko bi nas prirodni jogurt 'ugojio'.
Nutritivne vrijednosti prirodnog jogurta na 100 grama
- 73 Kalorije
- Proteini 4 gr.
- Masti 3,7 gr.
- Ugljeni hidrati 5 gr.
Idealno je kombinirati dvije vrste jogurta ovisno o situaciji s našom prehranom, kako bismo izbjegli nedostatke i u proteinima i u mastima, jer iako je nemamo previše, naše tijelo također treba ugljikohidrati i masti za mršavljenje zdravljem.
Potražite ukusne recepte za jogurt, jer možete napraviti bilo što, od spužvaste torte, do umaka za salatu ili grčkog jogurtskog sladoleda.