Kad jelo vani postane uobičajeno, poput odmora, neophodno je malo kontrolirati ono što stavljamo u usta i u kojim količinama, pokušavate li smršavjeti ili samo želite zadržati liniju.
Sljedeće je jednostavno trikovi koji će vam pomoći da se zdravije hranite, i tako moći spriječiti višak kalorija koji dovode do prekomjerne težine:
Odaberite hranu kuhanu na roštilju, pečeno ili kuhano na pari, umjesto prženo. Odličan primjer je pečeni krompir kao zdrava alternativa pomfritu. Također, kladite se na hranu na tanjiru umjesto na sendviče kako biste izbjegli hljeb.
Započnite sa salatom umjesto tipičnih masnih predjela. Napunit će vas puno više, pružajući utrostručene hranjive sastojke i u zamjenu za mnogo manje kalorija nego, na primjer, neki nachos sa sirom.
Zamolite da vas svi stave prelive i umake na stranu umjesto na hranu, tako da možete kontrolirati količinu koju jedete.
Piće može povećati broj kalorija u obroku. Ne zloupotrebljavajte gazirane gazirane sode, koji će biti ograničeni na jedan ili dva sedmično. Ako ste ljubitelj vina, razmislite o naručivanju čaše umjesto cijele boce.
Desert je još jedan dio obroka na koji morate paziti kad jedete vani, iako ga ne morate preskakati prema zadanim postavkama. Ovisno o restoranu, na meniju je moguće pronaći zdrave slastice. Ako ste u pratnji i prilično je velik, razmislite o dijeljenju deserta kako biste uštedjeli pola kalorija.