Ovo je dijeta posebno osmišljena za sve one ljude koji se bave plivanjem i trebaju provoditi posebnu prehranu, koja bi uglavnom trebala biti zdrava, uravnotežena, raznolika, hranjiva i pružiti im potrebnu energiju za provođenje ove aktivnosti.
Da biste mogli provoditi ovu dijetu, morate imati zdravo zdravstveno stanje, piti što više vode dnevno, aromatizirati svoje infuzije medom ili šećerom, začiniti obroke solju, začinskim biljem, octom, suncokretovim uljem i minimalnom količinom masline ulje.
Primjer dnevnog menija:
- Doručak: 1 čaša mlijeka sa žitaricama, 1 čaša soka od naranče ili grejpa, 3 tost od cjelovite pšenice namazan džemom i 1 tvrdo kuhano jaje.
- Sredinom jutra: 1 infuzija, 1 tost od šunke i sira i 1 voće.
- Ručak: 500g. mesa, 1 duboki tanjir salate po vašem izboru, 1 jogurt i 2 voća.
- Sredinom popodneva: 1 shake od 1 voća po vašem izboru i tosta od šunke, sira i paradajza.
- Večera: 500g. piletina ili riba, 2 porcije povrća po vašem izboru, 1 jogurt i 2 voća.
- Prije spavanja: 1 čaša voćnog soka.
Aberantna dijeta, nadam se da niko ne pomišlja slijediti takav proizvod najdubljeg neznanja. Bezobzirno
Aberantno! Slažem se. Ne čini se cjelovitom prehranom za osobu koja svakodnevno vježba plivanje. Osim dosadne.
NOOOO MOŽETE LI DOĆI DO OVE DIJETE ... NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA ... SLIJEDITE C Q
Pozdrav, može li mi neko reći da je dobro piti ili jesti prije plivanja, plivat ću sto dana u sedmici i želio bih nekoliko savjeta za poboljšanje mojih performansi! Treniram u 7:00 ... hvala na pažnji
Ne slažem se s prehranom, ne možete jesti voće prije spavanja, uzimajući u obzir da voće daje prirodni šećer od voća, a ako ne potrošite te energije očito će se odmah pohraniti kao masnoća.
Jedite i 500 gr piletine, mesa, ribe itd. (Proteini), u jednom obroku je izuzetno pretjerano, poželjno je unositi 2gr proteina na 1 kilogram težine.
Npr .: 65 KLG je jednako 130Gr proteina. (100Gr piletine jednako je 20Gr proteina) izračunajte na osnovu svoje težine. i prema toj računici moramo ih rasporediti u 5 do 4 obroka.
Preporučeni ugljikohidrati su sporo vareni (pirinač ili rezanci), očito ih treba oprati prije kuhanja i također raditi bez ulja. nikada ne bismo trebali jesti ugljikohidrate prije spavanja.
Nisam specijalista ili nešto slično, samo dajem mali doprinos onome što sam naučio na svom treningu ...
Ja sam debeli ružni haićanski buco, američki dečko, dečko
Ta dijeta odakle je nabavim, kako ću pojesti pola kilograma piletine u sjedećem položaju, hahaha, postat ću poput one koja daje ovu apsurdnu dijetu koja mora biti veličine 750 kamiona. Hahaha
Promijenim biljni kolač za tjesteninu ili rižu. jer kao što je rekao Saša, ovoj dijeti nedostaju ugljeni hidrati.
preplivajte dobar trening od 10000 m i vidjet ćete kako jedete piletinu i još uvijek ste gladni.
Ja sam plivač i pijem voćne smoothije
Slažem se s vama, ja sam plivač i ugljikohidrati su osnovni, smeđi pirinač i mahunarke moramo jesti u podne i 3 sata prije treninga, a nakon treninga 150 grama proteina (ni pola kilograma kako je to životinja rekla) i voćni sok za oporavak VODA, NATRIJ, MAGNEZIJ I KALIJ izgubljeni tokom treninga.
Ako trenirate ujutro, ne vidim tu dijetu.