Kao što smo ranije vidjeli, zatvor je poremećaj koji pati od velikog broja ljudi bez obzira na vaš spol ili dob. Sada postoji nekoliko nutricionističkih savjeta koje svako može primijeniti u praksi kako bi se borio protiv njega na prirodan i uglavnom jednostavan način.
Da biste mogli provoditi ovu dijetu u borbi protiv zatvora, morat ćete imati zdravo zdravstveno stanje, piti što više vode dnevno, aromatizirati infuzije medom, izvoditi bilo koju vrstu fizičke aktivnosti i začiniti na minimalan i zdrav način. vaši obroci.
Primjer dnevnog menija:
Doručak: 2 šalice zelenog čaja ili kuhanog mate, jogurt sa vlaknima i agrumi.
Sredinom jutra: 1 šolja čorbe sa 1 kašikom mekinja.
Ručak: kajgana od piletine, blitve i brokule i voćna salata.
Sredinom popodneva: jogurt ili desert sa 1 kašikom kvinoje.
Međuobrok: 2 šalice biljnog čaja, kivi i kolačići od cjelovitih žitarica.
Večera: kroketi od špinata i luka, pire od bundeve ili bundeve sa 1 kašikom lanenog sjemena i voćnom salatom.
Prije spavanja: 2 šalice boldo-čaja ili čaja od kamilice.