Ovo je dijeta namijenjena onima koji se profesionalno bave sportom koji se naziva košarka. Ako ste jedan od njih, trebali biste provoditi uravnoteženu i hranjivu prehranu jer imate puno fizičkog trošenja. Od velike je važnosti da detaljan meni napravite do slova.
Morat ćete piti što više vode tijekom dana kako biste izbjegli dehidraciju, jeli pola sata prije treninga i piti piće s dodatkom soli nakon svake vježbe. Preporučljivo je redovito prolaziti liječničke preglede.
Primjer dnevnog menija
Doručak: 1 infuzija po vašem izboru, 1 jogurt s malo masnoće, 2 namaza od tosta sa laganim džemom i 1 jabuka.
Sredinom jutra: 1 velika čaša smoothieja od banane. Trebali biste to napraviti sa obranim mlijekom.
Ručak: 1 tanjir supe po vašem izboru, ¼ mesa ili piletine sa roštilja, salata po vašem izboru i 1 šolja voćne salate.
Sredina popodneva: 1 velika čaša smoothie-a od breskve. Trebali biste to napraviti sa obranim mlijekom.
Međuobrok: 1 kafa sa obranim mlijekom, 3 kriške integralnog hljeba namazanog obranim bijelim sirom i 1 grejp.
Večera: 1 tanjir supe po izboru, 1 duboki tanjir svežih rezanaca sa umakom od fileta, 150g. riba sa žara, salata po izboru i 2 kruške.
Moram znati sve o hranjenju košarkaša
Pozdrav: Želim znati možete li me obavijestiti o dijeti, igram baskt pro. Ne mogu nastaviti s pravilnom prehranom zbog sljedećih rasporeda:
5 ujutro budan
8:XNUMX Nastava
9.40, 1. pauza
11.40, druga pauza
3.20 Izlaz iz nastave
4.00:8.00 - XNUMX:XNUMX. Trening
9.00. Škola i domaći zadaci
11.00:XNUMX Spavanje
Želim znati možete li mi pomoći jer mi je to zaista potrebno jer i ja vježbam profesionalno, čak i tako da ne mogu doseći svoju idealnu težinu.
Bio bih vrlo zahvalan.
hvala
Želio sam znati možete li mi poslati bilo kakve informacije o tome zašto je važno imati zdravu prehranu za košarkaša
Zdravo
Puno vam hvala na ovim informacijama. Zapravo nisam znala da je toliko važno jesti zdravo. Igram košarku i ovo je vrlo važno, jer igrati košarku nije baš lako reći. Morate biti u dobroj formi.
Hvala mrlje.
Doviđenja, sretno
Zdravo
Hvala vam puno na dijeti koja mi je puno poslužila.Još uvijek je radim, igram košarku i moram biti u formi jer je to moj omiljeni sport, puno, puno hvala.
Ćao ćao… ..
Želim vam puno sreće.
Zdravo
Puno vam hvala na dijeti koja mi je puno pomogla.Još uvijek to radim, igram košarku i moram biti u formi jer je to moj omiljeni sport, puno vam hvala.
Ćao ćao… ..
Želim vam puno sreće.
Kopirao sam je odozgo 😀
Pozdrav: Želim znati možete li me obavijestiti o dijeti, igram baskt pro. Ne mogu nastaviti s pravilnom prehranom zbog sljedećih rasporeda:
5 ujutro budan
8:XNUMX Nastava
9.40, 1. pauza
11.40, druga pauza
3.20 Izlaz iz nastave
4.00:8.00 - XNUMX:XNUMX. Trening
9.00. Škola i domaći zadaci
11.00:XNUMX Spavanje
Želim znati možete li mi pomoći jer mi je to zaista potrebno jer i ja vježbam profesionalno, čak i tako da ne mogu doseći svoju idealnu težinu.
Bio bih vrlo zahvalan.
hvala
pozdrav samo keria desirles ke hitno čučnu na dijeti
Samo želim vidjeti mogu li mi pomoći ako se bavim sportom
košarka želim postići svoju idealnu težinu
Pa, šta je sa svima koji su pitali svoje prezime isto kao i samo oni oq.
eee tjelesni Trebam kompletnu prehranu, molim vas najmanje 1 tjedan ako možete neki dodatak ili vitamine
Ja sam 1.90
17 godina
78 kg
set od 2
Bio bih vam zahvalan, puno vam hvala
zdravo: vidi, vidi, ne igram košarku, ali volio bih igrati, imam puno, ne toliko, ali imam i 30, volio bih smršati jer mi majka kaže da radim puno sporta i da onda jedem voće što će mi puno pomoći. budite dobri, ali nije baš lako ako vagate na ovaj način jer morate smršati i baviti se sportom hranu koja kaže da su lli jako dobri
Pozdrav, volio bih ići na dijetu čitav tjedan. Igram košarku, imam 1,82 i težinu 82 kg.
Volio bih da mi je izdržljivost bolja na utakmicama. Inače trčim vikendom, ali mislim da se loše hranim, pa mi je potrebna dijeta za poboljšanje ovih aspekata.
Nadam se odgovorima puno hvala !!
Svidjela mi se dijeta koju preporučuju. Nešto vrlo slično je ono što sam radio 6 godina koliko sam se bavio košarkom 🙂
Ne daju mi vremena da pojedem sve te obroke ... ali služi mi 😀 Hvala puno ♥
Pozdrav, dijeta koju predlažu čini mi se dobro, ali košarku igram 9 godina i nikada u životu nisam imao tako skupu dijetu ... a danas sam fizički savršen ostavljam drugu dijetu koja je prikladnija i ekonomičnija od te ... ..
doručak:
-1 čaša obranog mlijeka + 3 tosta laktalskog kruha sa laganim džemom, a zatim voće po vašem izboru!
sredinom jutra:
- jogurt sa žitaricama ili voćem po vašem izboru (jednom nedeljno se jede manje banana i grožđa)
ručak:
-crveno meso ili riba sa dobrom salatom sa puno povrća
sredinom popodneva:
- voćni smoothie po vašem izboru! ili 1 voće (banana se ponavlja samo jednom nedeljno)
međuobrok:
- čaša obranog mlijeka + 3 tosta sa laganim džemom + voće
Cijena:
- tanjir svježih rezanaca s tunjevinom ili bilo kojom tjesteninom po vašem izboru!
. bitan:
-Prije svakog obroka (ručak, večera) uzmite laganu čorbu ili dvije čaše vode!
Puno vam hvala na informacijama, zaista su mi puno pomogle i imam više performansi u sportskim aktivnostima! Hvala vam puno ovaj članak je zaista dobar i zanimljiv!
Pozdrav, želio sam znati dijetu kako ne bih smršavio jer sam mršav, ako ne i prehrana koja mi donosi veće rezultate na terenu. Jer kad napustim prvu četvrtinu, uvijek izađem razgrađen jer mi nedostaje šećera ... i istina je, volim košarku, igram je više od 3 godine, ali ovo mi se nikada nije dogodilo nedavno, dogodilo mi se u svakoj igri.
Bok, ja sam Matias, imam 13 godina i imam 1.77; moja masa je 72 kg. ; i igram košarku i volio bih da mi neko da dijetu koju sam uključivao svaki dan u sedmici. S obzirom da imam dobru izdržljivost lošiju, mislim da nisam dovoljno, budući da igram gotovo cijelu utakmicu i treba mi veći otpor, bio bih zahvalan.
vrlo dobro i vrlo zauzeto !!!!! <3
Pozdrav, moje ime je Orlando. Imam 19 godina, moja visina je 170 cm
i dobro, volio bih izmjeriti oko 210 cm ili 220 cm i želim znati možete li mi pomoći
ili ako mi možete prepisati nešto u redu
Radujem se vašem odgovoru
Pozdrav, volio bih da mi napravite dijetu za dječaka od 14 godina i težak 55 kg, mora se udebljati da bi bolje igrao na utakmicama
koliko je zanimljiva dijeta za održavanje vaše idealne prehrane
Pozdrav, moje ime je Julio, bavio sam se košarkom 5 godina, ali smatram da moram više poboljšati performanse jer želim ići na dijetu, imam 13 godina, imam 1,65 i imam 45 kg
Pozdrav, u vezi s ovom dijetom čini mi se nečim lošim jer svaki dan konzumirajući istu stvar možemo ostavljati po strani važne obroke, a tijekom dijeta možemo biti vrlo umorni da, jer svoje tijelo ne hranimo potrebnom raznovrsnom hranom prehrana treba biti raznolika, a više ako ste sportaš sa puno fizičke aktivnosti
Pozdrav, htio sam da mi preporučite sličnu dijetu, jer je ne mogu slijediti zbog svojih rasporeda koji mi ne dopuštaju pripremu obroka, pa ako nije problem, htio sam da mi kažu sličnu bez obroka koji uzimaju tako dugo se pripremam (moji sati su školarci od 7:30 do 4:30, pa ako biste to mogli uzeti u obzir bilo bi sjajno) hvala
Bok, moje ime je Kevi, imam 21 godinu, visok sam 2.5 metra i igrao sam 4 godine.
Možete li mi reći koliki je postotak proteina, masti, ugljikohidrata i vlakana