Ovo je a ishrana dizajniran za muškarci koji igraju fudbal profesionalno. Ako ste jedan od njih, trebali biste provoditi uravnotežen i hranjiv režim jer imate puno fizičkog trošenja. Od velike je važnosti da detaljni plan izvršite do slova kako biste se u potpunosti razvili.
Morat ćete piti što više vode tijekom dana kako biste izbjegli dehidraciju, jeli hranu 2 sata prije svakog treninga, a ako je potrebno, nakon svake vježbe popiti piće s dodatkom soli. Preporučljivo je redovito prolaziti liječničke preglede.
Primjer dnevnog menija
- Doručak: 1 čaša soka od citrusnog voća, 1 infuzija po vašem izboru, 2 tosta sa namazanim pekmezom, 1 jaje i 1 jogurt s nemasnim žitaricama.
- Sredinom jutra: 1 infuzija po vašem izboru i srednje tost.
- Ručak: 1 šolja supe po vašem izboru, 400g. mesa ili piletine, salata po izboru, 2 voća po izboru i 1 infuzija po izboru.
- Sredinom popodneva: 1 voćni smoothie po vašem izboru.
- Međuobrok: 1 čaj po vašem izboru, 3 tosta sa namazanim pekmezom, 1 jaje i 1 nemasni jogurt sa žitaricama.
- Večera: 1 šolja supe po izboru, 500g. ribe sa salatom i pireom po želji ili 250g. svježe tjestenine s filetom ili bijelim umakom, 1 šalica voćne salate i 1 infuzija po vašem izboru.
- Prije spavanja: 1 voćni smoothie po vašem izboru.
je li ova dijeta 100% sigurna ??????
Bavim se ovim sportom na poluprofesionalan način i imam 19 godina, imam 1.82 i imam 89 kilograma.Koju bih dijetu mogao preporučiti za mršavljenje i nastavak bavljenja ovim sportom ?????
Bok, moje ime je Jorge i trebam dijetu, imam 1,74 i težinu 75 kg.
Igram nogomet u vili Mitre iz Bahia Balanca koja se nalazi u Argentino A, a boks treniram i kao aktivnost koju koristim kao žicu za uzemljenje. Radujem se vašem odgovoru. Hvala.
Pozdrav, ja sam Fernando, imam 28 godina, imam 1,84 i težinu 108 kg. Koju dijetu preporučujete?
Pozdrav, moje ime je Martin, imam 17 godina i moram znati ako mi niste mogli poslati dijetu e-poštom kako bih postigao veću mišićnu masu i na taj način izbjegao ozljede, očekujem odgovor. Hvala.
Pozdrav, moje ime je Maico, tek sam napunio 18 godina, ovim sportom se bavim odnedavno ili poluprofesionalno u uličnom režimu ili sa prijateljima, tako da ga treniram doživotno, imam 1,87, ali 105 kilograma bih želio znati dijeta koja mi daje energiju i gubim kilograme što zdravije i brže moguće hvala puno čekam vaše odgovore
Pozdrav, moje ime je Omar i imam 18 godina čim sam ih okrenuo, volio bih da mi date preporuku ili način prehrane kako bih imao malo više tjelesne mase, ja sam 1.78 i težine 50 kg. To je da igram nogomet, ali moje stanje nije potrebno i trpim ozljede i preumoran sam, možete li mi pomoći ... i pošaljite mi svoju preporuku putem e-maila ... hvala
Imam isti problem samo što imam 1.80 i 57 kilograma, imam 17 godina i treba mi pomoć
Pozdrav ... Bavim se ovim poluprofesionalnim sportom ... imam 18 godina, imam 1,76 ... i imam 79 kg ... Možete mi poslati dijetu za mršavljenje bez gubitka obrane svog tijela. ..
učinite ga ekonomičnim i lakim za praćenje ... hvala!
Pozdrav, samo bih želio širu prehranu od onoga što one rutine pokazuju, to se može raditi monotono i tako ljudi napuštaju dijetu, želio bih određenu prehranu za dob između 22 i 25 godina, hvala.
Pozdrav, moje ime je Carlos, ja sam iz San Nicolasa i idem trčati 3 dana u sedmici, a bavim se i laganim tegovima.
Imam 15 godina, visok sam 1,64 M i imam 58 kg.
Kakvu mi dijetu daju da budem dobra, jaka i zdrava?
Hvala!
Zdravo!!! Zovem se Juan Cruz !!! Imam 16 godina .. Imam 1,73… i imam 75 kg.
Igram nogomet u griffi (Rosario) i treba mi dijeta da bih bio bolji i imao dobre performanse na terenu !!! Puno vam hvala, cekam odgovor !!!
Pozdrav, moje ime je Sergio. Imam 20 godina i imam 1,65 težine 59 kg
Igram nogomet u svom susjedstvu Treba mi dijeta da bih mogao nastupiti na terenu. Nadam se da me preporučite, što bi bilo za mene. Dao bih ga i ako mi možete pomoći u prehrani. Vrlo sam kratak hvala, čekam za tvoj odgovor ... Sergio
dobro, imam 1,44 kilograma, 1,43 streličar sam. Svake subote treniram na treningu u sedmici, tjelesna aktivnost koju želim izgubiti na težini. šta dou preporučujete?
Imam 15 godina i volio bih dobiti dijetu kako bih bio mišićav
Zdravo, zovem se Martin, imam 1.69 i imam 75 kilograma. Treniram fudbal, treniram tri puta sedmično i igram vikendom. Mogli bi mi poslati dijetu kako bih se zahvalio.
bok, moje ime je luis alomzo, volio bih znati uravnoteženu prehranu kako bi kosti otekle
Pozdrav, moje ime je Mauro, imam 8 godina, imam 27 kilograma i 1,38. Želio bih znati koje stvari mogu jesti da bih bio jak za igranje fudbala, hvala
Zaljubljen sam u fudbal, ali kako održavati tijelo bez graze
OBOŽAVAM FUDBAL I ČUVAM SVOJE TIJELO U OBLIKU OVA DIJETA MI JE LAKŠE DA SE KREMAM U TRENINGIMA.
jebena muva masti koju ta dijeta prodaje
u tržnom centru ili sa chamoyitama
u 20 varusa sam na strani posljednjih šest
Pozdrav, želim izvagati sigurnu prehranu, jer se osjećam malo teško kada igram nogomet. Imam 18 godina, imam 1,65 i imam 147 kilograma. Koju dijetu preporučujete?
Imam 49 godina, uvijek sam igrao nogomet, imam oko 6 kilograma više. Šta da jedem pre igranja i koliko unapred? Takođe želim znati šta ne treba raditi prethodnih dana ... zadnja konsultacija je kako imati više kiseonika i više energije u igri?
Hvala i puno pozdrava
Ja sam onakav kakav želim biti, biti svima prijatelj, rančer do lakata, iskren koliko ne mogu biti, takav sam kakav želim biti
Bok, ja sam Juan i imam 19 godina, imam 1,87 i imam 90 godina i želio bih znati dijetu kako bih mogao bolje izvoditi svoje treninge i igre. Možete li mi poslati dijetu koja je jeftina i laka za napraviti na moj e-mail .. hvala
Pozdrav, moje ime je Zoraida i jako volim nogomet, iz tog razloga vam pišem, molim vas, možete li mi poslati dijetu kako bih mogao bolje izvoditi svoje treninge, težine 59 kg i 1.59 cm visoki, bit ću vam vrlo zahvalan, hvala.
Pozdrav, imam 31 godinu, imam 88 godina i htio bih smršati 6 kilograma, možete li mi preporučiti dijetu, treniram nogomet subotom i radio sam u firmi i imam rotirajuće rasporede, hvala
Pozdrav, moje ime je Frank. Ja sam iz juna, igram fudbal. I ja se plivam. Imam 15 godina i imam 1.80 godina. Težim 80 ili manje i želim malo smršaviti. Htio sam znate da li kombinira gubitak kilograma ili ne? Hvala, radujem se vašem odgovoru ...
vrlo dobre informacije o prehrani fudbalera.
Je li istina da uzimaju asteroide?
Poslao me je k meni, više se ne rješavam, hvala na savjetu
Pozdrav ... Ja sam mladić od 21 godine i igram nogomet i želim ostati u formi. Ja imam 1.75 i težinu 79 kilograma. Želio bih preporučiti dijetu za mršavljenje za 15 dana. Hvala. Nadam se da na vrijeme dobijete savjet ... hvala.
Pozdrav, oni su petnaestogodišnjak i igram nogomet, imam 15 i težinu 1.61 kisiera k. Oni će mi preporučiti dijetu za mršavljenje, hvala, nadam se i daju mi dijetu.
hvala….
Pozdrav, moje ime je Jhonson. Imam 17 godina, imam 1.68 u visini i težini samo 54 kg. Želio bih preporučiti dijetu za povećanje mišićne mase, a također i za rast malo više. Nadam se da ćete dobiti odgovor ...
Pozdrav, imam 13 godina, igram nogomet, imam 1 65 cm i težinu 55.5 kg. Trebam dodati tjelesnu masu i još malo porasti. Želim mi dati odgovor ili pomoć
Zdravo, ja sam Damian, imam 17 godina, igram nogomet, 5. divizija i volio bih da mi pošaljete dijetu na moj e-mail. Imao sam 3 lekcije iz ramena i izgubio sam mišićnu masu i brzo se umaram. Pomozite mi!
hvala
Pozdrav, moje ime je Fabri, imam 16 godina i imam 1.75
i težina 54 kilograma Treba mi dijeta da bih imao svoju idealnu težinu i povećao masnu mišićnu masu nadam se odgovorima
Pozdrav, imam 15 godina, imam 1.50 i imam 32 kg.
Waskeria se nada da će vam ova dijeta pomoći
• Doručak
• 1 šolja mleka sa kakaom u prahu i žitaricama
• 1 banana
• Hrana
• Špageti sa paradajzom, pečurkama i šunkom
• 1 goveđi file sa krompirom
• 1 tanjir sa voćem
• Snack
• 1 sendvič sa rezancima
• 1 sok od naranče
• Večera
•Supa od povrća
• Kubanska riža sa 2 pržena jaja i paradajzom
• 1 jabuka
- Dijeta za nogometaše - 2. DAN:
• Doručak
• 1 šolja mleka sa kakao prahom
• 1 tost hleba sa uljem i paradajzom
• 1 sok od naranče
• Hrana
• Gulaš od leće sa chorizom
• 1 pileći file pohovan sa graškom
• 1 zaslađeni jogurt
• Snack
• 1 sendvič sa šunkom
• 1 jabuka
• Večera
•Miješana salata
• Oslić u umaku sa kuvanim krompirom
• Jagode sa mlijekom i šećerom
- Dijeta za nogometaše - 3. DAN:
• Doručak
• 1 šolja mleka sa kakao prahom
• 2 tosta kruha i maslaca
• 1 sok od naranče
• Hrana
• Pirinač sa graškom, pečurkama i šunkom
• 2 svinjska fileta svinjske grize, ukrašeni kuvanim povrćem
• 1 zaslađeni jogurt
• Snack
• Sendvič s tunjevinom i prirodnim paradajzom
• 1 sok od naranče
• Večera
• Kajgana sa pečurkama
• 1 file pijetla na žaru
• 1 krema
- Dijeta za nogometaše - 4. DAN:
• Doručak
• 1 šolja mleka sa kakao prahom i kolačićima
• 1 sok od naranče
• Hrana
• Pečeni krompir sa graškom i šunkom
• Lignje Romaine sa zelenom salatom i paradajzom
• 1 ploča s voćem u sirupu
• Snack
• Serano sendvič sa šunkom, paradajzom i uljem
• Večera
• Kajgana sa povrćem, sa belim lukom i kozicama
• 1 zaslađeni jogurt
- Dijeta za nogometaše - 5. DAN:
• Doručak
• 1 šolja mleka sa kakao prahom
• 2 tosta hljeba s uljem i paradajzom
• 1 tanjir sa voćem
• Hrana
•Miješana salata
• Špageti karbonara
• 1 bok
• Snack
• Svježi sir sa medom
• 1 pomorandža
• Večera
• Juha sa rezancima sa šunkom i graškom
• Pečena škarpina sa pečenim krompirom
• 2 kivija
- Dijeta za nogometaše - 6. DAN:
• Doručak
• 1 šolja mleka sa kakao prahom
• 1 kroasan
• 1 sok od naranče
• Hrana
• Prženi patlidžani
• Pečena piletina sa povrćem
• 1 jabuka sa sirom
• Snack
• Sendvič s lignjama
• Večera
• Krema od povrća
• Oslić pečen s krumpirom
• 1 zaslađeni jogurt
- Dijeta za nogometaše - 7. DAN:
• Doručak
• 1 jogurt od žitarica
• 1 torta sa čokoladom
• 1 sok od naranče
• Hrana
• Paella
• Goveđi odrezak sa paradajzom i zelenom salatom
• 1 jabuka
• Snack
• Španski omlet sendvič
• 2 kivija
• Večera
• Biljni paprikaš
• Sabljarka sa pireom od krompira
• 1 zaslađeni jogurt
ili drugim ljudima
Pozdrav, ja sam Franco iz Urugvaja, imam 15 godina, igram u šestom Deportivo Maldonadu, koji je urugvajska B momčad, profesionalno se posvećujem nogometu, želio bih znati što bi bilo dobro za moju ekipu dijeta, ja sam 1,78 i težina 59
Pozdrav, moje ime je Rusnel, ja sam nogometaš, imam 1.73 i težinu 66 kilograma .. Želio bih znati da li imam dobru težinu ili moram još malo da se popnem?
Bok, ja sam Jose Manuel, nogometaš sam i operirao sam frakturu tibije skoro 3 mjeseca, što biste mi preporučili da ostanem u formi
Moje ime je bryan, ja sam Peruanac i brinem samo o svojoj tjelesnoj građi i volio bih imati strogo uravnoteženu prehranu (nije potrebno da kažem da sam nogometaš), ako ne i da od toga živim .. Hvala doktore ... hvala hvala na vašem vremenu ..
Zdravo, ja sam Claudio, nisam fudbaler, ali želim biti u formi. koje preporučujete za početak. Imam 15 godina.
Ja sam fudbaler i ova dijeta djeluje
Pozdrav, ja sam Diego Fernando, ja sam nogometaš kojeg mi preporučujete.
Zdravo, ja sam fudbaler, koju dijetu preporučujete?
Ova dijeta je davana u Berazateguiju, klubu u kojem trenutno igram, potpuno iste stvari!
Pozdrav svima, želio bih znati koju prehranu moram raditi da bih bio u dobroj formi da bih igrao nogomet.
Imam 17 godina i 1.66
ovo je moj facebook -> / Blink182.4ever17 <- molim vas pomozite mi ^ _ ^
pas kojeg znaš dajem ti savjet, ne slušaj nikakvu dijetu, savjetujem ti
dobro jesti pijte dobru tečnost
I izazov u praksi je, što je manje važan stas ili težina ili građa tijela, bitni su talent, snaga i brzina koju uzimate na treninzima, ne razmišljajte o tome teretana jer je mišić gori i nije širok, s obzirom na ove chiko ................. moje ime je pacheko roy veznjak nisam dobar, ali nisam ni loš, ali mislim da imam ono što je potrebno i da dat ću svih svojih tego 15, a ja sam skoro 175 i težina oko 60 bye i zapamtite k NOGOMETNIK NIJE RODJEN S TALENTOM TALENT S PRAKSOM ASE ne zaustavljajte lopte tom vražjem k uvijek kažu k loš si za nogomet rekuerda k zavist je odraz divljenja kod vas ima k kire
moje ime je = victor danilo pacheko alape
moja visina je = 1.75 m
ponosno kolonijalna moja inspiracija je "falcao"
zašto je počelo nisko, a sada, zahvaljujući extriptas rutini, pogledajte ga u Europi, igrao je atletski i čekao odgovore drugih timova
Ne volim fudbal kao sport ili kao profesiju, recimo da je fudbal kao moj život
Ali znajte, počnite igrati s 13, imam 15 godina, definirao sam se kao veznog, ali moj vezni me ima za bočnog braniča, kaže, jer mu se sviđa igra, i rekao mi je, moram dobiti snagu kao odbrana, preciznost špic i ostalo k moje tijelo poslano umom
kažem ti nešto
kad sam počeo s dječakom i otac mi je rekao isto "nisi dobar za to k bit ćeš fudbaler"
sad im se usramim na lice za k hvala bogu imam svoju fudbalsku rutinu nikad ali nikad ne obraćam pažnju na tu priču k se rodi za ono što se k rodi laži eeeee NAJBOLJI NISU RODJENI S TALENTIMA PITAJTE NIKOGA PRAKSA ČISTI SVE ILI JE K MESSI ROĐEN JE I REKLI SU mu DA SE NE ZNOJI K VEĆ STE IGRAČ NOGOMETA što je laž, potrudite se i vidjet ćete da ćete najbolje skakati
moje ime je " "
moja košulja nosi ime PACHEKO
moj broj je 9
I jednog dana će čuti to ime na profesionalnoj košulji i ako ga ne postignem, ovog života umirem i nastavljam se truditi, ali taj pogodak je sjećanje na padove, sjećanje su na dječaka koji je bio ponižavajući zbog biti loš u nogometu i zna kad stigne. Netko je k bolji k Zavidim mu zbog toga što je zavist u određenoj mjeri dobra jer je odraz divljenja nikad, ali nunka nikoga umillira ili izaziva njegovu onbriju zbog k ako nam svijet stvara probleme, a ne naš život
ćao kad ovo radiš uzmi čizme i počni dok tvoje tijelo ne kaže da smo to napravili skok d sreća i hvala Bogu što ti je dopustio da postigneš ono što si danas
Živim u Colonbiji u gradu koji se zove La Dorada Caldas
zbogom i ako si jednog dana pročitao ovo i ovaj moral ti je nešto poslužio, proslavi cilj u moje ime jer ako ga ne postignem, eschua ako hoćeš to postići pa si postavljen protiv svijeta i reci da se sve osvećuje za sa bilo kojim izazovom koji mogu
bn cao moj broj telefona je 3206625919 nazovi me i pitaj za savjet da im se ne naplaćuje
José. Pozdrav, šta ste napisali? Imate vrlo cool mentalitet. Čestitam vam na onome što jeste, bez obzira igrate li dobro ili loše, izvrsna ste osoba i to je najvažnije zbogom da ste dobro.
Volim vašu prehranu, ali ako sam žena i igram fudbal, kako mogu učiniti da smršam?
Pozdrav, ja sam Abraham i imam 15 godina, imam 1.70 i težinu 69 kilograma, imam čvrsto široko tijelo, nešto prtljažnik koji je bio razlog što ne igram sa profesionalnim timom, okušao sam se u Santosu Klub iz Lagune de Mexico i rekli su mi da moram malo smršavjeti i pretvoriti tu masnoću u mišiće ako mi netko želi pomoći. Moj facebook je »Abraham Espinoza» Imam fotografiju koja igra nogomet
Kako planirate izgubiti 55 kilograma ako imate 60 wtf?
Kažete da želite izgubiti do 55 kilograma glupo, odnosno da želite izgubiti 5 kilograma
POZDRAV, MOJE IME JE KRISTIJANO, A IMAM 1,70 I TEŽINU 74 KG STAR SAM 18 GODINA I ŽELIO SAM ZNATI DA LI JE TEŽINA DOBRA ILI TREBAM SMRŠATI I PROČITAO DA KUN MJERI 1,72 I 74 KILOSA
Ja sam žena i volim nogomet, živim u Kolumbiji. Cartagena de Indias potpuno je dobro što bih volio upoznati djevojke koje vole sport da razmjenjuju ideje, iskustva, snove, razgovaraju o profesionalizaciji u Kolumbiji, pa čak i zašto ne ... vežbam u istoj školi ...... moje ime je PAULA moj broj je ...... 3107403119 Pozdrav !!!
Zdravo! Zovem se Luz i kažu mi Mike Mmm. Volim nogomet od puno godina i ostavio sam zglobove zbog nogometne lopte. Mmm. Imam 14 godina, imam 1.68. Bavim se sportom, ali ne vidim mogu li ovo dijeta? Molim vas, želite li savjet, hvala! Mmm, još me moji roditelji puno kritiziraju jer igram fudbal Nosim majicu Pantolone i igram igru i sve što me kritiziraju jer misle da su lezbijke xD Peroo Noo! Jhehej To je masovno poput mog trenera Jhehe 19-godišnjak, želio bih savjet kako moji roditelji ne bi razmišljali o tome: DD Se Loo Agradeseria 😀
jaje kakvo mora biti? taj dio nije razumio: S
Ti si debeli prijatelj!
Laku noć, ja sam Aleksis, moja visina: 1.57 m i težina: 49 kg i bavim se nogometom, treba mi dijeta da dobijem mišićnu masu i otpor, možete li mi pomoći