Ovo je dijeta koja će vam pomoći da se udebljate, vrlo je lako za napraviti, a ako je strogo radite, postići ćete dobre rezultate. Omogućit će vam da se udebljate oko 3 kilograma za 25 dana. Naravno, da biste to primijenili u praksi, morate imati zdravo zdravstveno stanje.
Ako ste odlučni provoditi ovu dijetu kako biste se udebljali, morat ćete piti što više vode dnevno, arome infuzirati šećerom ili medom, obilno začiniti obroke i, ako je moguće, malo fizičke aktivnosti.
Primjer dnevnog menija:
Doručak: infuzija prerezana s mlijekom, voćnim sokom i slatkim kruhom.
Sredinom jutra: mlijeko ili jogurt sa žitaricama.
Ručak: tjestenina s umakom i sirom i desert.
Sredinom popodneva: voćni sok i tost od šunke i sira,
Međuobrok: infuzija i kolač ili puding.
Večera: meso, piletina ili riba sa povrćem i desert.
Prije spavanja: infuzija prerezana mlijekom i slatkim kolačićima.
Pozdrav. Odlučio sam se ponovo udebljati jer sam bio debeo i podvrgnuo sam se liposukciji, a izgubio sam mnogo i dijetama i shvaćajući vrlo ozbiljno da "ako se ne brinete o sebi dvostruko ćete se ugojiti" nikada bio sam fatooooo, ali imao sam nekoliko gumenih. Od kojih sam ih odlučio skinuti, a to mi je dosta promijenilo fizički izgled jer tri mjeseca oporavka nisam gotovo jeo, čak sam i postao anoreksičan! Sad sam mršava i želim se što brže udebljati. Trudim se jesti u izobilju, ali to mi ne daje rezultate jer ne podnosim toliko hrane .. Voljela bih znati što učiniti kako bih se opet udebljala 7 kilograma ili više, ljudi puno prosuđuju
Hvala gracias
jorge
Trebaju nam neki podaci:
-Trenutna visina i težina i koliko ste prije imali
-mast izvađena tamo gdje se nalazila
I najvažnije:
-Želite li dobiti na masti ili mišićnoj masi?
Imala sam vrlo jak stres i zbog toga nisam imala apetita, teško mi je oporaviti 3 kilograma koje su mi potrebne da bih izgledala i osjećala se dobro, koju dijetu trebam raditi?
Sutra ćemo objaviti niz savjeta za zdravo udebljanje.
Bok, ja sam 18-godišnji dječak, imam 63 kilograma i visok sam 1.69. Mršav sam i volio bih se udebljati… da dobijem mišićnu masu želim oboje ... želio bih znati vrstu prehrane koju mogu raditi prema svojim godinama ili je iste slijediti ...
Bok Carlos, moraš puno vježbati, moraš hodati i jesti 6 puta dnevno, malo količina, ali puno proteina, moraš unositi puno slanog jaja, bijelo samo bijelo
Dobro jutro, ja sam 26-godišnjakinja i imam 1.65, težina mi je 50 kilograma, jako mi je teško udebljati se ... gotovo je nemoguće ... Pripremam svoja tri obroka i moji grickalice, ali još uvijek ne postižem rezultate, pomoći će mi da se malo udebljam
Pozdrav, imam 18 godina i izgledam vrlo mršavo i volio bih se udebljati pokušavam jesti što više, ali ne primjećujem nikakve promjene, konzumiram proteine, ali ne mogu dobiti mišićnu masu i zato vježbam težina je 63 kilograma, a ja sam 1.80m. Zahvaljujem na vašem odgovoru
Zdravo, ja sam 17-godišnji tinejdžer. Mjerim cca. 1.57 i težina 43 kg.
Osjećam se vrlo mršavo. takođe da imam malu fizičku građu, a mršav sam čak i manji. Želim da se udebljam oko 4 ili 5 kilograma! molim te. pomozi mi
Jedem prilično dobro .. ali nema slučaja!
poljubac
Zdravo! Ja sam 14-godišnja djevojčica kao i kako cijeli dan!
i imam 160 i imam 39 kg, previše sam mršava
Nikad se ne debljam
Kakvu bi mi dijetu mogli dati na leto barem da imam oko 44 kilograma?
OVO vrlo dobro što sam pročitao na ovoj stranici. !!!!!
ono što bi me zanimalo je kako se udebljati.
Imam 19 godina, imam 1.60 i imam 43 kilograma mislim ...
Sviđa mi se moje tijelo, sviđa mi se, ali voljela bih se vidjeti malo bolje
Drugim riječima, malo više osovine masti i vlakana.
zbog genetike, u mojoj su obitelji svi bili mršavi, a ja uvijek
mršav. uvijek u određenoj dobi održavam određenu težinu za a
lijepo vrijeme. Ne debljam se niti gubim kilograme.
Na primjer, od kada sam imao 17, ali manje od 18 GODINA, kakva težina
42 kg i napunit ću 20 godina.
pa bih volio da se udebam nekoliko kilograma ... ..
HVALA TI !!!!!!!!!!!! X VAŠA PRAVA POMOĆ !!!!!!!!!! JEJEJEJ
poljupci -.:-._.-.-.-.-.-… Giseee !!!!! -.-.-.-.-. IZ ARGENTINE -.- ..
Pozdrav, ja sam Cristina, imam 20 godina i visok sam 1.66 m, težim 53 kilograma, želio bih udebljati najmanje 3 kilograma, jer je moja zbunjenost tanka, također predstavljam principe anemije i Želio bih da mi preporučite dijetu za povećanje telesne težine.
vidimo se uskoro. Nadam se da ćete mi pomoći riješiti moj problem HVALA. POLJUBACI I DOBRO JUTRO.
Pozdrav, smršavio sam 10 kilograma za dva tjedna, pa sam prestao dobro jesti i sad, ali imam 45 kg i imam 1.60, moram povratiti mišićnu masu i udebljati se, ali ne mogu to učiniti, možete mi reći šta da se radi
Zdravo ... ja sam Ana ... i zbog emocionalnih problema koje sam imao ... pao sam 10 k i ne mogu ih vratiti ... Uzeo sam puno stvari da povratim težinu, ali nisam uspio i zahvaljujući tome sam ne mogu se osjećati dobro…!
Bok, imam 31 godinu, imam 123 kilograma i 1,55 godina. Voljela bih znati koju hranu bih trebala jesti da bih povećala mišićnu masu, jer mi je tijekom trudnoće i nakon porođaja mišićna masa previše pala, ljudi koji su me poznavali prije toga iznenađeni su kad me vide jer sam jako mršava, pomislila sam Jeo sam više, htio sam se oporaviti, ali ništa što kao rezultat ne djeluje, već osam godina pokušavam povratiti tjelesnu masu, što mogu učiniti?
Zdravo, ja sam Lucas, imam 16 godina, imam 1.70 i imam 55 kilograma. Kako da se ugojim? Molim vas, nadam se da ćete mi pomoći. Ne znam kako da radim cijeli dan, ali nema se što promijeniti. Molim vas, čekam vaš odgovor! pozdrav
Zdravo..!! Moje ime je Karina, imam 18 godina, imam oko 1,50 i imam približno 37 kilograma i prosječno ...: S NOO Volim biti tako mršava, jedem kad više nemam ... ili ' jedem zabavno i odjednom shvatim da sam se već zasitio i prestajem jesti .. Želim biti bucmastiji pa sam drag sa svojim dečkom .. Ne volim biti tako mršav .. Kako mogu dobiti 4 kilosa za 1 mjesec .. ????
Zdravo..!! Moje ime je Karina, imam 18 godina, imam oko 1,50 i imam približno 37 kilograma i prosječno ...: S NOO Volim biti tako mršava, jedem kad više nemam ... ili ' jedem zabavno i odjednom shvatim da sam se već zasitio i prestajem jesti .. Želim biti bucmastiji pa sam prilično fin za svog dečka .. 🙂 Ne volim biti tako mršav .. Kako mogu Udebljam se 4 kilograma za 1 mjesec .. ??
težina sata0 20 kl
i imam 0 oko 1.45
Želio bih još malo da se potučem
po0r qk mis co0m draperi
ismijavaju me iz škole
po0r qk this0y vrlo tanak
Pozdrav, čovječe, 20 godina, imam 1,72, imam težinu od 57-58 kg, želim udebljati najmanje 3 kg, ima li prijedloga? Ne volim sport ili nešto slično, ali ako nemam drugog izbora, želim za 3 mjeseca dobiti više ili manje za 2 kg,
Pozdrav, imam 14 godina, imam 1,80 godina i imam 40 godina, htio bih se ugojiti, ali ne mogu.
Pozdrav, imam 1.58 i imam 41 kilogram, izlazim iz problema i želim se udebljati i mišićnu masu .. s obzirom na to da sam vrlo mršav i ne mogu naći način za debljanje.
Zbog toga želim da se neka vijeća i / ili neki meni svakodnevno prate.
Pozdrav ... Želio bih udebljati se nekoliko kilograma, imam 1.68 i imam 52 kilograma i osjećam se vrlo mršavo .. Želio bih udebljati nekoliko kilograma? mozes li mi pomoci !
dobro jutro Dalianna.
Pozdrav, imam 23 godine i od svoje 15. godine, težim 45 kg i imam 1m55 cm, želio bih udebljati oko 4 kilograma. Sami po sebi u svojoj porodici svi smo mršavi i dječaci tjelesne građe. Kao i sve i nema slučaja !!! Nadam se vašem odgovoru hvala !!!!!
Želim da se udebljam 3 kilograma. Imam 14 godina, mršava sam i imam 1 godina ili više
Pozdrav, ja sam Adriana de la Pampa, željela bih imati neke resete kako bih se udebljala, jer ne mogu se udebljati, molim vas, pomoć, hvala vam.
Pozdrav! Imam 25 godina, imam 153 cm i težinu 39,9. Možete li mi reći šta bih trebao učiniti da se ugojim. Ja sam takmičenje za djevojčice. juče sam išao u
Marme mjere za školski model d i m dao sramota.Molim vas odgovor.
Pozdrav .. imam 27 godina, imam 1.55 .. imam 43 kg .. Pokušao sam sve da se ugojim, ali teško mi je jesti sve što mi daju u prehrani, moja normalna težina je uvijek bila 47 , 48
I volio bih da mi pomognete! Hvala i čekam odgovor .. pozdrav!
Pozdrav, isprobat ću ovu dijetu koju nikad prije nisam slijedio prije nego što sam postao debeljuškasti nakon što sam dobio sina prije godinu dana, jako sam smršavio, moja težina je 120 kilograma, a težak sam 105 kilograma, mislim oko 50 kilograma Želim ići do svoje normalne težine. Moja visina je 1.60. Nadam se da ću dobiti još savjeta
Pozdrav, savjet za debljanje, visok sam 1,84 metra i imam 66 kg, možete zamisliti koliko sam ultra mršav, doktori su mi rekli da je moja mršavost genetska, kao i da se udebljam oko dvije kile, spuštam ih, pozdrav!
Nadam se da ću dobiti nekoliko kilitossssssss
neko se ugojio? Nadam se da ću se ugojiti jer je istina da se ne osjećam ugodno sa tijelom, a još manje s nogama i rukama ...
Pridružujem ti se. Imam poput trogodišnjaka isti raspon težine između 59 i 61 kg .. Jedva dobijem 1 kg i brzo ga izgubim .. Ne moram više,… najgore je što nemam toliko želuca toliko jesti
Pozdrav, zaista želim malo porasti oko 4 kilograma, jer moja težina nije povoljna. Imam 19 godina i jedva imam 43 kilograma. Pa, neki komentari nisu baš lijepi, recimo, a moja visina je 1.61 mtrs. više ili manje
ahhh šta je točno infuzija ???
Bolje da se ne debljate, s tom visinom i težinom morate imati vrlo ukusno vitko tijelo, kao da nežno, ali s intenzitetom sisate vaginu, a zatim nježite penis. pozdrav
Pozdrav, laku noć, želim se udebljati, ali zbog posla ne mogu raditi ni pola jutra i nešto prigristi, šta mogu učiniti da se udebljam ????
Pozdrav svima: prije mjesec dana imao sam lipo i nanijeli su mi moju masnoću na stražnjicu kao rezultat dijeta, pao sam kao deset kilograma i ne sviđa mi se kako izgledam da je mast izgubljena, volio bih ponovo se ugojiti, ali bez da propustim operaciju ... postoji li dijeta koja to može postići? Hvala vam na odgovoru sa nestrpljenjem ću vas čekati
Šta je infuzija?
dobra prehrana
Želim da se ugojim i samo kako bih se bolje vidjela
mnogo komentara i NIJE rješenje
Izmjerim otprilike 1.60 prije nego što sam težio 48 kg, izgledao sam premršavo i jeo sam jako dobro da bih se pokušao malo udebljati ... Zatrudnio sam i ostavio ga po strani. Mislio sam da ću kasnije imati nekoliko kilograma viška ... moj sin prije tri mjeseca i nisam znala da li je xk dajem mu prsa ili zašto, ali dobila sam 45 kg i ne znam šta da radim vrlo sam samosvjesna trebam se udebljati i da mi neko može dati dijetu za debljanje, bila bih zahvalna, ne brinem se o mišićnoj masi nego o masnoći sa sinom i osjećam se ugodno sa sobom ... može li biti da dojenje ne dovodi do toga da se išta udebljam?
Bila sam super mršava, izgubila sam 9 kilograma i očito sam se osjećala prilično samosvjesno, pa sam odlučila otići nutricionistu i za 3 mjeseca već sam se udebljala 6 kilograma i super zdrava, glavna stvar nije bila briga oko debljanja, biti smiren i jesti u satima u kojima sam to morao raditi (nisam pio proteine ili šejkove), pa će možda netko pronaći ono što radim, već sam u idealnoj težini, ali želim još 1.5k da se osjećam dobro.
Moj doručak je sendvič sa šunkom, sirom ili jajima, stavim paradajz, zelenu salatu i prelive, te popijem jednu čašu s prirodnim sokom, sredinom jutra šalicu s voćem (1 vrste) s jogurtom i granolom, prije ručka ako ' m gladan, jedem pločicu sa žitaricama, ručak: pirinač, što je u mojoj zemlji vrlo normalno, popodne s nekom vrstom mesa, povrća i salate, desertom (koji se ne smije propustiti): neka infuzija sa drugim sendvičem ili nekim pecivom, večera: opet pirinač, s nekom vrstom mesa, salata i još jedan desert i prije spavanja poput 4:9 kao žitarice s mlijekom.
Ovo mi je puno pomoglo i zapamtite da nisam razmišljao o tome šta da se popnem niti se penjete na vagu svaka 3 dana. Ne zaboravite malo vježbati, ali neka vam se tijelo kreće poput kratkih šetnji, na primjer, da biste izgledali zdravo.
Pozdrav, imam 17 godina. Uvijek sam imao malo kilograma i izgledam vrlo mršavo, težina mi je 43 kilograma i cijeli dan mjerim oko 1.63 metra. Trudim se jesti previše i ne idem više, a ono što me najviše rastužuje moje ruke i moja ruka su vrlo tanke htio bih uplatiti da pitam Djeda Božić ovog božićnog xfa da mi pomogne
Pozdrav, imam 20 godina, imam 1,57 i imam 42 godine. Moram udebljati 3 kilograma da bih mogao stvoriti mišićnu masu u teretani
Kako mogu dobiti do 3 kilograma ???
Bok, ja sam Gabriel, imam 27 godina, imam 1.64 godine i uvijek sam imao između 45, 48 kilograma, imam hipotireozu, s levotiroksinom od 75 mg. Već dugo pokušavam vrijeme kod endokrinologa. Želim se udebljati da bih imao svoju idealnu težinu. Radim u supermarketu svaki dan. Karate (borilačke vještine) radim u utorak i petak u 1:30 h. Želio bih znati koji dodatak ili ima bilo koji hormon koji bi mi pomogao u rastu. Moja idealna težina bila bi između 58 i 60 kilograma za moje godine i za fizičku aktivnost koju obavljam, puno me košta, očajna.
Pozdrav, ja sam Natalia mg, znam kako se udebljati jer mislim da sam postala ovisna o tabletama, vidjela sam plex i vidim rezultate, težina 45 k, mjerim 1.58 i znam što još da radim da bih se udebljala jer kad malo se povratila, smršavila sam odmah. Cijenim vašu pomoć ili savjet
Bok, ja sam Julia, imam 30 godina i trebao sam se udebljati barem 3 ili 4, pomaknula ga je 163 i pol prije nego što sam imao 60 kilograma, a sada samo 52, to stvarno deprimira jer moja odjeća su mi prevelike i ne volim ni raditi cijeli dan, a teško da imam vremena ni za što. Čekam vaš odgovor i hvala vam puno
Bok, ja sam penelopa i težim. 41k i želim biti debela i debljati se, jedem puno kad sam gladna, a kad sam sita prestajem da jedem. i uvijek. Pogledam se u ogledalo da vidim jesam li debela i nisam. I dalje sam mršava i ne želim. Može li mi neko reći šta da radim
Jako sam mršava, imam 32 godine i imam 42 godine, htjela bih se ugojiti
Pozdrav, kako da povećam na 5?
POZDRAV, ZOVEM SE DAHANA, STARA SAM 28 GODINA I ŽELIM DA DOBIM TEŽINU, JER TEŽAM 45 KILOŠA I NE ŽELIM DA SE VIDIM TAKO KOŽU
Bok, ja sam Carolina, imam 29 godina, imam 1.60 i imam 41 kilogram zbog stresne situacije, sišao sam ... možete li mi reći kako da se popnem.
Bok, ja sam Natalia, imam 28 godina, imam 1.54 godine, imam 43 kilograma, garancija sam, i do 50 kilograma, ali to mi je nemoguće, uvijek sam bio vrlo mršav i ne sviđa mi se.
Dobar dan. Moje ime je Teresa, imam 23 godine, imam 167 cm i težinu 56 kg. U mjesecu maju težio sam 61 kg i zbog Žike koja mi je pala na 55 kg, a koža i lice su mi se dosta promijenili . Srednje sam veličine i volio bih biti u svojoj prethodnoj težini
Pozdrav, moja visina je 1.54 i težim 45 kg, volio bih se brzo udebljati jer sam bio pod velikim stresom i smršavio, moja težina je bila 52 kg.
Pozdrav, moje ime je Miguel, ja sam 1.75 cm i imam 53 i želim da imam 67 kilograma. Šta da jedem da bih se brzo udebljao?
Pozdrav, ja sam Johana, zbog radnih problema bilo mi je teško pa sam smršavio za dva mjeseca i smršavio 5 kilograma, pa me to zabrinulo i sad mi je teško da ih dobijem ... jedem ono što može u povrću, masnoći, ali nije loše ako ne proteinirate mlijeko, ali ne prenosim ništa
Imam 28 godina, imam 1 godine. Želio bih udebljati 54 kilograma
Imam 49 godina i bila sam vrlo pompozna, jela sam sve jer mi je holesterol nizak, osjećala sam se vrlo dobro i odjednom sam ostavila odjeću, bila sam prevelika i više ne izlazim, jer mi je neugodno bolujem samo od rozaceje, liječnici kažu da ' dobro sam, ali ne osjećam se ovako, želim samo tri kilograma, ništa više, molim vas, pomozite mi, želim proslaviti svojih pedeset lijepih