Tijelu je potrebna energija da bi funkcioniralo, jer ga troši 24 sata dnevno. Je energija osigurava se isključivo hranom. Ali, ako je veća od vaše potrošnja, počneš se debljati.
Mnoštvo hemijskih reakcija odvija se u milionima ćelija koje čine našu tijelo. Te hemijske reakcije transformišu elemente u energiju nutritivna (proteini, ugljeni hidrati i lipidi) sadržani u različitim namirnicama. Ova se energija troši ili skladišti.
Iz tog razloga, proteini, ugljeni hidrati y lipidi mora biti prisutan u određenim proporcijama u hranjenje, kako biste odgovorili na vaše energetsko trošenje i kako se ne bi akumulirali u tijelo. Skladištenje je dodatnih kilograma.
Nijedna hrana ne sadrži ove namirnice nutritivna u cjelini i u pravim proporcijama. Otuda i potreba da se jede sve i da se prehrana što više mijenja. Ovo je osnovno pravilo a hranjenje uravnotežen i stabilne težine. U isto vrijeme, potrebne stope od vitamini a mineralne soli su zagarantovane.
Svaka element nutritional igra svoju vlastitu dobro definiranu ulogu. Proteini se neprestano obnavljaju u tijelo. Kada se koriste, razgrađuju se i daju energiju. Pravi omjer: 15% dnevnih kalorija.
u ugljeni hidrati Oni su neophodni jer pružaju potrebnu energiju za cijeli dan. Pravi omjer: 50 do 55% kalorija u lipidi oni takođe pružaju energija, ali se rijetko koriste odmah. Sklon je akumuliranju u tkivu masno a troši se samo tokom značajnih fizičkih napora. Pravi omjer: 30 do 35% kalorija.
Više informacija - Kako doći do uravnotežene prehrane