Mnogi ljudi mogu pomisliti da nije potrebno vježbati smanjite centimetre i volumen našeg struka ili bokovaMeđutim, neophodno je uključiti zdrav plan vježbanja u našu prehranu kako bismo uklonili masnoće iz tijela.
Aerobna tjelovježba je najzdravija i preporučuju je liječnici jer djeluje učinkovito i pomaže u uklanjanju viška masnoće iz tijela. Kada vežbamo jedno od najboljih goriva su masti nalazi se u masnom tkivu.
Trenutno gojaznost je u centru pažnje jer pogađa milione ljudi. Potrošačko društvo koje je izgubilo kontrolu nad načinom prehrane, stresnim dnevnim satima na poslu i nedostatkom vremena za boravak na otvorenom i bavljenje sportom.
Sve ovo utječe na naše tijelo. Pitamo se jesu li dijeta i vježbanje neophodni za borbu protiv pretilosti ili je dovoljna samo prehrana. Tada ostavljamo sumnje.
Trebate li vježbati?
Vrlo malo ljudi zaista zna vrstu vježbe i koliko vježbanja treba raditi kako bi se postigli željeni rezultati. Danas pronalazimo više platformi koje vam pomažu da lakše mršavite, kolektivne satove aerobnih vježbi kao što su, zumba, satovi salse, satovi plesa, body napada, body pump, predavanja u trbuhu ili sklekovima.
Izvrsne su mogućnosti za vježbanje cijelog tijela i mršavljenje dok se zabavljate.
Preporučene vrste vježbi
- El aerobne vježbe idealan je za mršavljenje. Najčešći je, jednostavan i pogodan za disanje. Mast koristite za energiju, smanjuje krvni pritisak, smanjuje nivo holesterola, poboljšava kapacitet pluća.
- Mi savjetujemo umjereno trčanje, trčanje, hodanje, plivanje ili vožnja biciklom.
- Minimalno vrijeme za postizanje dobrih rezultata vježbanjem je obavljanje aktivnosti najmanje 30 minuta. Jednostavno i jednostavno vrijeme za prilagodbu bilo kojoj rutini.
- Možete povećajte vrijeme na 60 ili 90 minuta u svakoj sesiji, više nego dovoljno vremena za postizanje nevjerovatnih rezultata.
- Moramo izvesti barem ovu vježbu tri puta sedmicno. Počnite umjerenim tempom i postepeno ga povećavajte.
Vježbanje ne mora biti shvaćeno kao ropstvo, nešto što nas čini lijenim ili nešto što ne volimo. The aerobne vježbe savršeno je osjećati se bolje prema sebi, generiramo forcefine i serotonin se oslobađa, hormon koji se naziva hormon sreće, jer čini da se osjećamo vrlo ugodno sa sobom.
Mora biti uđite u zdravu rutinu gdje vježbanje i prehrana moraju ići ruku pod ruku da bismo izgubili kilograme i bili zdraviji svaki dan.