Kao što znate, tijelo uzima energija koje koristimo za svoje zadatke onoga što jedemo, a to su ugljikohidrati, proteini i masti, tri najvažnija izvora. Međutim, kao što postoje namirnice koje nam daju energiju, postoje i one koje nam je oduzimaju, zbog čega moramo pažljivo ispitati prehranu, posebno sada ljeti, kada je vrućina vrsta vampira koji sisa naslage energije tokom dana.
Složeni ugljeni hidrati, kao što su žitarice bogate vlaknima, hljeb od cjelovitih žitarica i tjestenina, najbolja su nam opcija za dobivanje vrste produljene energije. To je zato što se probavljaju polaganom i stabilnom brzinom. The jednostavni ugljeni hidrati umjesto toga, treba ih unositi umjereno.
u slatkiši, gazirana pića i pakirani sokovi daju jednostavne ugljene hidrate, koji se tijelo brzo razgrađuje i apsorbira. U početku osjećamo zadovoljavajući nalet energije, ali to traje samo 30 do 60 minuta; jednom kad to vrijeme prođe, obično padne energija koja nas čini slabijima nego u početku i čak pomalo razdražljivima.
U tom smislu, takođe je važno izbjegavati alkohol. A to je da se zajedno s jednostavnim ugljikohidratima smatra najvećim depresivnim sredstvom. Stoga, pokušajte moderirati konzumacija alkohola u periodima kada primijetite nisku energiju, jer će to još više pogoršati situaciju.
La kofein To je još jedna supstanca s kojom morate biti vrlo oprezni, jer ima učinak sličan jednostavnim ugljikohidratima. Pruža početni nalet energije koji može trajati i do dva sata, mnogo manje ako se zbog zlouporabe kave razvila tolerancija na kofein, ali tada taj osjećaj vitalnosti prati propadanje koje u većini slučajeva dovodi do ovisnosti o kofein koji dugoročno može oštetiti živčani sistem ljudi.