Mi smo ono što jedemo je fraza koja najbolje definira i sažima važnost uravnotežene prehrane kako biste ostali zdravi. Mnogi su oni koji sami poduzimaju režim obroka, uglavnom s ciljem gubitka kilograma, a ne poboljšanja zdravlja. Rezultat je obično prilično loš ako se ne posavjetujete s liječnikom koji savjetuje koje namirnice ne bi smjele nedostajati i one koje morate izbaciti ili smanjiti u uobičajenom unosu.
El kontrola težine stanovništvo je veoma zabrinuto, ali obično jeste više se odnosi na estetska pitanja nego na održavanje dobrog zdravlja. Nije malo onih koji krenu na čudotvorne dijete s ciljem da izgube višak kilograma prije dolaska na vjenčanje, ili bilo koji drugi događaj. Na isti način, namijenjeno je brzom mršavljenju u popularno poznatoj operaciji bikinija kako bi se do ljeta stiglo sa željenim tijelom i izgledalo kao na dlanu. U tom smislu, dijete koje se pridržavaju su veoma agresivne, sa rezultatima koji se ne mogu održati tokom vremena, jer značajno oštećuju organizam.
Pitajte svog ljekara za savjet
Najveći problem od ovi režimi ishrane imaju tendenciju da nanose dosta štete zdravlju. Ponekad se cilj postigne, iako po previsokoj cijeni. Kod drugih, nakon ograničenja dolazi prejedanje koje kvari sve prethodne napore.
Iz tog razloga, prva stvar je znati to za smršati i održati dobro zdravlje svaka radnja se mora preduzeti dovoljno smireno. I to je trka na duge staze, a ne brzinska. Stoga se moraju pridržavati ispravnih smjernica u ishrani kako se ne bi vratili na postignute ciljeve i zadržali zdravlje naprijed. Drugo, najbolje je otići do a zdravstveni radnik da napravi studiju situacije, fizičkog stanja osobe i preporuči najkorisniji plan obroka.
S obzirom na nizak kvalitet koji socijalna sigurnost postiže, ne zbog neosposobljenosti profesionalaca, već zbog zasićenosti, često je potrebno pribjeći privatnom sektoru. U tom smislu, a komparator zdravstvenog osiguranja, poput ponuđenog doktor i, izuzetno je korisna. Sa ovom stranicom možete uporedite različite politike koje nude kompanije kako biste odabrali najprikladnije prema posebnim potrebama svakog korisnika, uključujući i doktora koji provodi odgovarajući plan ishrane.
Mediteranska dijeta, podržana od strane UNESCO-a i Svjetske zdravstvene organizacije
Iako, kao što je već pomenuto, Za mršavljenje najbolji savjet je da se prepustite profesionalcima, postoje dijete koje se toplo preporučuje da se pridržavate u bilo koje doba života kako biste ostali zdravi. U ovom slučaju, jedan od najpreporučljivijih i smatra se Nematerijalna kulturna baština čovječanstva UNESCO-a je mediteranska prehrana.
Isto tako, kako isti navodi Svetska zdravstvena organizacija, mediteranska prehrana je idealan prototip zdrava i uravnotežena prehrana. Uz redovnu fizičku aktivnost i apstinenciju od duvana i alkohola, savršena je kombinacija za prevenciju hroničnih nezaraznih bolesti.
Šta je mediteranska dijeta?
La Mediteranska dijeta Reč je o načinu ishrane koji vodi poreklo iz tradicionalne kuhinje Grčke, Italije i drugih zemalja koje graniče sa Sredozemnim morem, poput Španije.
Njime obiluju vegetarijanska hrana, kao što su povrće i voće, integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, kao i bilje i začini Što se tiče masti koja se koristi za kuhanje ili začinjavanje sirove hrane, koristi se maslinovo ulje.
Ostale namirnice koje su uključene, ali u umjerenim količinama, jesu riba, mliječni proizvodi, školjke i perad. Umjesto toga, crveno meso i slatkiši su ograničeni samo na posebne prilike.
Što se tiče vino, koje se često povezuje sa mediteranskom ishranom, ako je uključeno treba ga uzimati umereno. Iako je istina da postoje studije koje povezuju njegovu konzumaciju sa manjim rizikom od srčanih bolesti, ima i druge zdravstvene rizike. U svakom slučaju, uvek je preporučljivo da ne više od dva pića dnevno uz obroke.