Jeste li se ikad zapitali zašto postoje ljudi koji zrače energijom tokom jutarnjeg treninga, dok drugi (možda vi) djelujete sporo i umorno? Prilično je ludo kad ti se to dogodi, zar ne?
Za ovakav drugačiji odgovor na jutarnji trening često se krivi nedostatak motivacije ili lijenost. Međutim, u većini slučajeva bolja budnost pri izlasku sunca zaslužna je isključivo za genetiku, posebno gen PER3, koji određuje vaš cirkadijski ritam i obrazac spavanja.
Kao što znate, genetika utiče na vaše sklonosti i ponašanje. Istraživanja pokazuju da postoji do 15 regija ljudskog genoma povezano s onim što je obično poznato kao "jutarnja osoba", od kojih je sedam povezanih s genima koji reguliraju cirkadijski ritam. Drugim riječima: postoje dnevni i noćni ljudi.
Ljudi koji su danju ili se ujutro osjećaju energičnije nisu ništa bolji od onih koji radije treniraju popodne i obrnuto. Svaka osoba je drugačija, tako da je sasvim logično da su i optimalna vremena za svaku aktivnost. Tajna je u pokušaju da ih se držite kako biste povećali efikasnost u onome što radite, u ovom slučaju u treningu.
Dakle, ako se borite za prihvaćanje tog popularnog načina života koji je prvi za vježbanje, ali vaše ga tijelo odbija, više je vjerojatno da niste vi krivi. Genetski ste programirani za to. Najviše je uputno fizičku aktivnost premjestiti u drugo doba dana sa svom prirodnošću na svijetu i krenite dalje.