Postoji mnogo dijeta, uključujući onu koja je poznata kao 8-satna dijeta. Dijeta koju je stvorio David Zinckzenko koja osigurava da možete izgubiti do 15 kilograma u mjesec dana bez napora, bez nanošenja štete tijelu.
Prve sedmice je obećano smršati 4 kilograma a da se ne morate lišiti bilo čega ili promijeniti svoje prehrambene navike. Omogućuje vam čak i desert i čaše vina, iako uvijek s glavom i bez ekscesa.
To je malo drugačija prehrana od ostalih, jer je sva hrana koncentrirana u rasponu od 8 sati. Lako je i jednostavno pratiti sve dok se prilagodimo tom načinu života. Tajna koju krije je konzumiranje hrane u bilo kojoj količini za samo 8 sata dnevno uzastopno.
Idealno je započeti doručak u 9 ujutro, a zadnji obrok završiti u 5 popodne. Preostalo vrijeme, preostalih 16 sati je ono u kojem tijelo izvršava umjereni post koji obrađuje svu konzumiranu hranu.
Kako funkcionira dijeta od 8 sati
Pri započinjanju dijete, rutina od posti oko 3 dana u nedelji. Obećava se da će izgubiti do 4 kilograma u prvoj sedmici. Činjenica koja privlači veliku pažnju i koja privlači mnoge ljude koji žele smršaviti.
Tijekom vremena dani posta se povećavaju dok se tijelo ne navikne na tu novu naviku svakog sata. Gubitak kilograma je zagarantovan i bez yo-yo efekta nakon što se završi. Njegova maksima je odvojite prvi obrok, doručak od večere. To omogućava tijelu da sagorijeva kalorije i crpi zalihe masti za energiju u preostalih 16 sati.
Najbolja stvar u prehrani je ta odgovara svima, možete odlučiti koji vam je osam sati najbolje prema vašem načinu života, poslu, porodičnoj situaciji ili slobodnom vremenu. Tokom 16 sati posta dozvoljeno je piti vodu, infuzije ili kafu. Bez rafiniranog šećera, naravno. Ne možete piti alkoholna pića ili slatka bezalkoholna pića.
Promotor dijete, Zinckcenko uvjerava da ako se dijeta pravilno slijedi, on uopće nije gladan nakon 5 ili 6 popodne, jer tijelo uzima hranjive sastojke iz tijela, ubrzavajući metabolizam.
Dijeta ne ograničava hranu, ali preporučuje listu koja će vam pomoći da ranije izgubite kilograme. Možete napraviti svoj vlastiti jelovnik jedući hranu sa malo masnoća i velikom količinom proteina i vlakana.
- Proteini: Jaja i nemasno meso
- Mliječni proizvodi: Nema malo masti i dodani šećeri. Obrano mlijeko, obrani jogurt ili nemasni svježi sir.
- Sjeme: Orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Kao i orasi, pistacija, bademi itd.
- Voće, povrće i sve povrće: Treba ih dodati na dnevni meni.
Prednosti dijete
- The žudnja ako se pravilno uradi.
- Tvorac osigurava da to sprečava srčani problemi i problemi sa dijabetesom. Budući da nekoliko studija osigurava da se ove bolesti mogu pokrenuti ako se tokom noćnih sati konzumira puno hrane.
- Promocija a zdravog načina života.
- Uzmi brzo kao premisa i kao dobra navika da tijelo pravilno funkcionira.
- Može se nastaviti ako prestanete to raditi na nekoliko dana.
Preporučuje se da svaki dan započnete s velika čaša vode i hodajte najmanje 10 minuta, trčite ili vježbajte svako jutro kako biste aktivirali tijelo. Tokom dana treba piti što više vode.