Ovo je složena dijeta za one koji trebaju izgubiti nekoliko kilograma, može je raditi svako ko ima optimalno zdravstveno stanje. Ako to učinite, morate kontrolirati kalorije koje unosite jer one ne smiju premašiti 600. Omogućit će vam da izgubite 3 kilograma za 8 dana ako to strogo radite.
Morat ćete piti što više vode dnevno, hranu začiniti solju i minimalnom količinom suncokretovog ulja i zasladiti infuzije zaslađivačem. Savjetuje se da se bavite nekom vrstom fizičke aktivnosti kako biste sagorijevali masnoće i tako brže mršavili.
Primjer dnevnog menija:
Doručak: 1 infuzija po vašem izboru (čaj, kafa ili kuhani mate) i 50g. sira za salut.
Sredinom jutra: 1 čaša soka od agruma.
Ručak: 1 duboki tanjur domaće juhe od povrća i 1 šalica domaće voćne salate.
Sredinom popodneva: 1 jogurt s malo masti.
Međuobrok: 1 infuzija po vašem izboru (čaj, kafa ili kuhani mate) i 2 lagana tosta za stol namazana laganim džemom.
Večera: 1 šolja lagane čorbe, 150g. piletina, meso ili riba, 1 porcija salate od sirovog povrća po vašem izboru i 1 voće po izboru.
Nakon večere: 1 infuzija po vašem izboru (čaj, kafa ili kuhani mate).
DANAS JE 1. DAN I POČINJEM SA 600 DIJETA KALORIJA. IMAM JEDAN TJEDAN. DO SLJEDEĆEG PETKA ŽELIM GUBITI KOLIKO JE MOGUĆE ZATO ŽELIM PRESTANI JESTI ŽELJEZO. I URADITE TO SVE U PRAVU. IZVORA KOLAČIĆA I ČAŠE MLEKA UJUTRO I VAN RODOVA PRIJE BUĐENJA I IZVAN OBE ČOKOLADE. BIT ĆU NAGRAĐEN SVAKOM TJEDNOM SA CIJELIM KOLAČIĆIMA. ALI NEĆU PRESTATI VJEŽBATI I KONTROLIRAT ĆU ČINJUĆI TO U PRAVU. SADIMA TEŽIM 89K I ŽELIM DANAS GUBITI 2 ILI 3 KILOSA.