Ovo je dijeta dizajniran posebno za one ljude koji trebaju izgubiti višak kilograma. To je jednostavan režim, a to može učiniti svako ko je zdravog zdravstvenog stanja. Omogućit će vam mršavljenje okolo 3 kilograma u mesecu 1 ako to učinite do slova.
Ako ste odlučni u provođenju ove dijete za mršavljenje, svakodnevno ćete morati piti što više vode, aromatizirajte svoje infuzije zaslađivačem, a obroke začinite solju, začinskim biljem, balzamičnim octom, limunovim sokom i minimalnom količinom maslinovog ulja.
Primjer dnevnog menija
- Doručak: 1 infuzija po vašem izboru, 1 jogurt s malo masti i 1 kruška.
- Sredinom jutra: 1 infuzija po vašem izboru i 1 kivi.
- Ručak: 1 šolja lagane ili domaće čorbe, 100g. pečene ribe, 1 duboki tanjir salate od sirovog povrća po vašem izboru i 1 lagana želatina.
- Sredinom popodneva: 1 čaša voćnog soka po vašem izboru i 1 pločica sa žitaricama.
- Međuobrok: 1 infuzija po vašem izboru prerezana sa obranim mlekom, 3 mekinje ili integralni kolačići premazani laganim džemom i 1 mandarina.
- Večera: 1 šolja lagane ili domaće čorbe, 150g. nemasnog mesa ili pečene piletine, 1 mala porcija pirea od 1 povrća po izboru, 1 mala porcija salate po izboru i 1 jabuka.
- Nakon večere: 1 infuzija po vašem izboru.
Svidjelo mi se. Imam 14 godina, želim izgubiti 4 ili 5 kilograma, ne želim ići od viška masnoće i idem 3 puta u teretanu. Hvala 😀
ČINI MI SE PUNO VREMENA HRANJENJA, A DA BI DODATNO BILO NAVEDENO KOJE POVRĆE IN KOJE VOĆE JE POVOLJNIH, ZAVISNO OD GLIKEMSKOG INDEKSA, SADRŽAJ HC-A I OSTALI NUTRIMENT OD TOME IMA DA NIJE SVA USPOSTAVLJA DANE KUVANE MRKVE, BETABELA ILI GRAHA, KOJA POTROŠI SINAS OD ANANASA ILI MANGOA ILI KOJA KROMPIR ILI AVOKADO POVRĆUJE OD POVRĆA? NEDOSTATAK INFORMACIJA ... I NIJE PRAKSA U PITANJU VREMENA, RUKOVANJE HRANOM I SL.
IDITE NUTRIOLOGU