Što više istražujete, to postaje jasnije vježbanje je ključ dužeg, zdravijeg života. Objašnjavamo zašto kroz sljedećih šest točaka zbog kojih ćete se predomisliti ako ga još niste uvrstili u svoje navike.
Stimulira mozak
Vježbanjem se poboljšava protok krvi u mozgu, koji pospješuje rast novih krvnih žila i moždanih ćelija. Prema istraživanjima, mišići tokom vježbanja izlučuju protein koji se naziva katepsin B, a koji je izravno povezan s pamćenjem i spoznajom. Nauka vjeruje da će potpuno razumijevanje ovog proteina pomoći da se čovjek približi pronalaženju lijeka za demenciju i druge degenerativne bolesti mozga, poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Podignite raspoloženje
Budući da ublažava stres, poboljšava san i podiže raspoloženje, vježbajte pomaže smanjiti šanse za anksioznost i depresiju. Mnogi liječnici savjetuju svojim pacijentima da redovito vježbaju kada naiđu na probleme sa spavanjem i blagu anksioznost ili depresiju.
Ne postoji ništa bolje za kožu
Koža postaje sjajnija ako treniramo najmanje tri puta sedmično. Razlog je taj što povećava protok krvi, pružajući koži kiseonik i hranjive sastojke koji poboljšavaju njeno zdravlje. Ako želite zavidnu kožu, nadopunite svoje kreme trčanjem ili sportom koji vam se najviše sviđa.
Odgađa starenje
Postoje studije koje pokazuju da vježbanje može produžiti život ljudi do pet godina. To je zato usporava starenje ćelija. Ali nije stvar samo u tome da živite duže, već u tome da to radite s boljim kvalitetom života. Stariji ljudi koji se nastavljaju kretati uživaju bolju fleksibilnost i ravnotežu od onih koji vode neaktivan životni stil.
Promovira i ubrzava zacjeljivanje
Osobe sa bolestima poput dijabetesa tipa 2, osteoartritisom, srčanim bolestima ili onima koji se oporavljaju od kardiovaskularne nezgode, brže upravljaju svojim simptomima i zacjeljuju (ako postoji takva mogućnost) kada vježbaju. Obavezno prvo provjerite sa svojim liječnikom o najboljim vježbama za vas, posebno ako je vaša bolest teška.
Stilizirajte siluetu
Od tada pomaže tijelu da efikasnije sagorijeva masnoće, silueta postaje stiliziranija. Treba imati na umu da se to treba prakticirati kao dio zdravog života koji uključuje dobre prehrambene navike i da će rezultati možda trebati vremena da stignu, jer izgradnja mišića povećava apetit.